怎么加强腰背肌的锻炼呢?
在日常生活中加强腰背部肌肉锻炼还是很有必要的,比如说可以做做扩胸运动,或者是定时的做做仰卧起坐或者是做俯卧撑,也可以出去走一走散散步,或者是慢跑一下,或者是打打羽毛球,乒乓球,打篮球这一类的活动都还是可以的。锻炼身体有利于身体健康,要坚持锻炼才行,偶尔锻炼一段时间,又休息一段时间,这样是达不到锻炼身体的效果。锻炼身体的时候要注意锻炼的时间和锻炼的强度,过犹不及,如果锻炼的时间过长,或者是锻炼的强度过大,也容易导致身体关节周围韧带肌腱拉伤或者是损伤的可能性,所以这方面的问题也是需要多注意。如果身体出现了不舒服方面的临床症状,需要及时的检查治疗,以免延误病情。一般情况下,锻炼完身体以后身体的毛孔处于开放的状态,这个时候要注意身体的防风暴了,不要直接吹空调吹风扇,否则的话,身体容易受风受凉。锻炼完身体以后可以稍微多喝一点温热的糖盐水,可以补充身体丢失的水分和防止电解质紊乱的出现,而不要喝冰冻的水,或者是冰冻的饮料,否则的话,容易导致胃肠道疾病的出现。
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李定刚主治医师
内江市第二人民医院中医内科
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擅长:擅长中西医结合治疗脑血管意外后遗症,颈腰椎、关节类疾病等。
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