运动降压确实有效!不同血压水平,运动降压处方不同

共识明确指出:对于高血压患者,运动降压确实有效!共识同时推荐根据血压水平,选择不同的运动方式降压。

高血压患者:首选有氧运动

 
共识推荐有氧运动作为有高血压者的一线身体活动方式,可帮助平均收缩压降低4.9~12.0 mmHg,舒张压降低3.4~5.8 mmHg。
 
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。常见的有氧运动包括:快走、慢跑、游泳、自行车、健身操、跳绳等。

▲常见有氧运动特点对比
 
 
此外,共识推荐低中强度力量训练包括等张训练(可降低收缩压4.3~6.6 mmHg,舒张压4.5~5.5mmHg)或等长训练(降低收缩压0.5~6.9 mmHg,舒张压1.0~5.2 mmHg),作为二线运动治疗方案。
 
结合有氧锻炼和力量训练是否更好,还有待于进一步研究。
 
等张训练
肌肉进行收缩缩短和放松交替进行的力量练习,称为等张训练,可以改善神经肌肉协调性。如负重蹲起、卧推、挺举等。
 
等长训练
等长训练是指在肌肉两端(起止点)固定或超负荷的情况下进行肌肉收缩的一种训练方式。如平板支撑,静态卷腹等。
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熊智·主治医师
熊智主治医师可处方
奉新县赤岸镇卫生院全科
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擅长:擅长高血压、糖尿病、冠心病,上感等常见病,多发病的诊断和治疗。
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#男性健康#女性健康#运动#心血管内科#物理治疗#高血压#高血压
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老年人因为激动等出现血压短期急剧升高。可有血压升高、剧烈头痛、头晕、呕吐等症状。主要通过药物控制血压,及时治疗预后尚可。简介高血压危象,包括高血压急症和亚急症,根据最新的高血压指南,严重的高血压即高血压危象。老年人高血压危象,则是指发生于老年高血压患者的危险情况,是由于种种诱因(如情绪激动、饮酒等)作用下发生血管痉挛或收缩,出现短期内血压急剧升高的危险情况,严重者可伴有心、肾、脑等重要靶器官损伤,是一种临床常见的的危急重症。患者主要症状为短期内血压急剧升高(超过180/120mmHg),可伴有视力模糊、剧烈头痛、头晕、心悸、呕吐等,严重者可有意识障碍、呼吸困难、抽搐及昏迷。本病的治疗主要通过药物控制血压、去除诱因、急症控制等治疗,预后取决于是否及时治疗,若能及时治疗,预后尚可[1]。症状表现主要临床表现为血压急剧升高,伴有视力模糊、剧烈头痛、头晕、心悸、呕吐等症状,严重者可有意识障碍、呼吸困难、抽搐及昏迷。诊断依据本病根据患者高血压病史、临床表现(如视力模糊、剧烈头痛等)及血压测量(超过180/120mmHg)即可确诊本病;结合实验室检查(血尿常规、血液生化、心电图等)、影像学检查评估心、脑、肾功能损伤情况。老年人高血压危象有哪些类型?根据有新近发生的急性靶器官进行性损害,可分为:高血压急症;高血压亚急症。是否具有传染性?否。是否常见?本病为常见病,暂确切的流行病学统计数据。60岁以上老年人高血压患病率为49%,其中1%~2%的高血压患者可发生高血压急症[2][3]。是否可以治愈?可以治愈。本病通过药物控制血压、去除诱因、急症控制等治疗可以降低患者血压,避免靶器官损伤或损伤进一步进展,挽救生命。若未及时接受治疗,患者可因急性心力衰竭、急性脑卒中而危及生命。是否遗传?否。是否医保范围?是。
熊智·主治医师冷秀玉副主任医师中山大学附属第一医院
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