习惯性便秘的日常应该怎么做？
发表人：
许丽萍
阅读量：
1497人
习惯性便秘的治疗关键在于建立科学合理的排便、饮食和生活习惯。
1、要养成每天定时蹲厕所的习惯(不管当时有无便意，能不能排出大便)，有便意时不要忍，马上去大便，这样有利于形成正常排便的条件反射；
2、饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等；
3、多食各种新鲜瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等；适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等；
4、凉开水、蜂蜜等也有助于排便；
5、少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物；
6、生活上劳逸结合，保持心情舒畅，经常参加体育运动；
7、腹部按摩也有助于排便，方法是由右下腹到左下腹作顺钟向按摩，早晚各一次，每次 50—100 次；要避免服用可导致便秘的药物，不可滥用刺激性泻药。
本文由作者上传，文章内容仅供参考。如有相关事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅。
有疑问？在线咨询专业医生
获得专业医疗建议，无需等待预约
1.5亿+
累计服务患者
99%
患者满意度
30秒
平均响应时间
相关文章
文章 小儿按摩注意事项
1、9 周岁以内的儿童为按摩的适用对象。 2、按摩前应根据患儿的病情、所取的腧穴以及按摩操作者运用手法的需要，使患儿保持一定的体位。一般 3 岁以下儿童可由别人抱着按摩，3 岁以上儿童可单独采取坐位、仰卧位、俯卧位或侧卧位等进行按摩。 3、选择在一个温暖舒适、避风、避强光、噪声小的环境内给儿童按摩，室温最好是在 25℃左右，用一些轻柔的音乐做背景，以营造轻松的氛围。 4、儿童皮肤娇嫩，按摩时切勿抓破儿童皮肤，可使用按摩油或爽身粉等介质，以减少按摩时的摩擦力。同时，按摩力度要适中，先做一些不会引起患儿惊恐的动作，再进行按摩。 5、儿童按摩的操作顺序为先头面，次上肢，再胸腹腰背，最后是下肢；也可先重点，后一般，或先主穴，后配穴。“拿、掐、捏、捣”等强刺激手法，除急救以外，一般放在最后操作，以免小儿哭闹不安，影响治疗。
许丽萍
住院医师
金水白庙综合门诊部
1491
人阅读
查看详情
文章 立春的养生及疾病预防
立春，为二十四节气之首。立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长。二十四节气是上古农耕文明的产物，一些地方岁首礼俗所重的不是阴历正月一日，而是二十四节气的立春，代表着新的一年耕种开始。立春又是“四立”之一，反映着冬春季节的更替，春生夏长秋收冬藏，而立春标示着万物闭藏的冬季已过去，开始进入风和日暖、万物生长的春季。 按自然界属性，春属木，与肝相应，主升发。五行学说是以五行特性来说明五脏的生理活动特点，如肝喜调达，有疏泄的功能，而木有生发的特性，故以肝属“木”。肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。所以在春季精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。 中医养生顺应时节，立春要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气。春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，这对患有高血压、心脏病的人威胁极大。它可使高血压病人发生脑中风，诱发心绞痛或心肌梗塞。而且忽冷忽热的气候还易使儿童遭受“倒春寒”之苦，感染百日咳、麻疹、猩红热、感冒等疾病。所以，初春时节特别是生活在北方地区的人不宜顿去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。这个时候初春的防病保健就尤为重要，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，温热毒邪开始活动，为避免春季疾病的发生，在预防措施中，首先要消灭传染源；二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；三要加强锻炼，提高机体的防御能力。此外，注意口鼻保健，阻断温邪上受首先犯肺之路。 饮食调养方面要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。《素问藏气法时论》说：“肝主春，……肝苦急，急食甘而缓之，肝欲散，急食辛以散之，以辛补之，以酸泻之”。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，即“违其性故苦，遂其性故欲。欲者，是本脏之神所好也，即补也。苦者是本脏之神所恶也，即泻也。”明确了这种关系，就能有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。
许丽萍
住院医师
金水白庙综合门诊部
1581
人阅读
查看详情
文章 【我和京东医生的故事】风雨成长路
2020年底的一天，我通过朋友接触到了京东医生。京东互联网医院是一个线上医院，成立于年初疫情严重时，病人没办法就医的时候。线上医院的优点很明显，就是可以随时随地就医，及时准确的了解自己病情，并作出诊断和治疗。作为一个年轻的中医医生，每一个病人都会给我一个珍贵的经验。京东互联网医院作为一个线上医院，具有充足的病源，充足的医生资源，对于各种疾病都有各种不同的专业的医生，这对病人就医就提供了很大的方便。京东医生也有一个很重要的活动，就是不间断的邀请很多医疗行业内的老师进行讲座直播，传授他们多年来的行医经验，这对我们年轻一辈医生来说是一个很好的学习提升的机会。2021年包括以后的每年，都希望与京东医生同在，在这个平台上共同提升和发展。
许丽萍
住院医师
金水白庙综合门诊部
1561
人阅读
查看详情
文章 儿童饮食与发育
现代生活中，饮食不当其实是导致儿童发育不良首要因素。这是为什么呢？到底吃什么才能保证孩子能够健康成长呢？ 中医讲儿童属于稚阴稚阳之体，脏腑娇嫩，行气未充，肺脾肾常不足，寒温常不自调，家长养护不当时就容易生病，从而会影响孩子脏腑以及整个身体的发育。那么“究竟孩子的饮食要怎么注意才好？”这就成为困扰很多家庭的问题。孩子的饮食贵在均衡。父母应积极学习营养知识，掌握科学的育儿方法，这也是避免不良因素影响孩子成长的最有效措施。 随着现在生活水平的提高，食物种类增多，各种食物激素等添加剂也在增加，不明原因的家长没有控制孩子的饮食等，这就会引起孩子各种疾病的发生。性早熟在儿童发育性疾病中的比重于近年来也在增多，而饮食不当则也是导致儿童性早熟的首要因素。那么生活中有哪些食物是需要休息的呢？ 漂亮的草莓用了激素：很多家长疼爱孩子，不惜花费给孩子买新鲜的水果吃，本以为新鲜的水果营养价值更高，殊不知一些光鲜的水果却是用“催熟剂”催出来的。由于冬天作物生长得比较缓慢，如果使用了“催熟剂”，便会缩短生长周期。因此，有些水果看上去又红、又大，其实是披着美丽外衣的“毒水果”。催化剂对人体的损害主要有两个方面，第一方面是催化剂含有大量的激素类成分。无论是植物性还是动物性食物，天然状态下都含有一定量的激素，只不过含量很少，不会对人体造成不良影响。而催化剂中的激素含量就高多了，这些激素成分进入了蔬菜水果当中，如果孩子经常吃这些被催化的食物，便有导致内分泌紊乱的危险。第二方面是催化剂含有促使激素分泌的成分。催化剂中的这些成分使孩子体内的性激素异常分泌，导致性早熟出现。通常被选择使用催化剂的水果蔬菜有草莓、大枣、芒果、樱桃、西红柿、西瓜、葡萄、黄瓜等，最重要的是，尽量只吃时令水果。 鸡翅膀、鸭脖子、汉堡等肉食激素超标：现在的市场上各种各样的鸡鸭鱼肉应有尽有，其中很多家禽鱼虾也是被“促长剂”和“催肥剂”催大的。比如本来应当是半年以上才能出栏的饲养鸡，一个多月就被宰杀了。这些快速出栏的鸡鸭都是用含有激素的饲料喂养出来的，更有甚者是直接注射激素类的药物，促进动物猛长。目前饲料生产企业良莠不齐，在饲料产品中过量添加医用激素的情况时有发生。如果喂食了这样的饲料，激素在促进生长的同时也集中在鸡鸭鱼虾的体内，孩子们每天吃这样的食物，最终造成性早熟的情况发生。据临床资料发现，出现性早熟的儿童基本都是爱吃肉的孩子。 保健品未必保健康：很多家长望子成龙心切，把孩子的成长寄托在一些增高、增智产品上。岂不知某些美其名曰的口服液、牛初乳、蛋白粉等营养品中含有一些激素类的成分，这些成分短期内的确有促进孩子长高的可能，但这种长高违背了自然规律，等到进入发育的高峰阶段，孩子反而不长了，并且出现性早熟现象。因此，我们建议家长朋友，不能轻信广告，也不要盲目跟风。这些问题和危害在短期内往往看不出来，等到我们发现时，常常令人懊悔不已。 高热量食物、油炸食品、各种功能性饮料、辣条、巧克力、奶油蛋糕、烤肉串、炸薯条、甜饮料等，这些食物都含有很高的热量，热量过高加上不爱运动，导致多余的热量会在儿童体内转化为脂肪，引发内分泌紊乱，便有可能导致性早熟;油炸食品使用的油经反复加热，高温使食用油氧化变性，也是引发性早熟的危险因素之一。根据多年的临床观察，性早熟确实跟肉类饮食有关，长期的高蛋白、高热量饮食也有促进儿童性早熟的危险。 满足孩子的美食欲望往往是长辈表达情感的方式，而不了解发生儿童性早熟的原因、无从自我防范也是大多数家长的现状，这些都是导致儿童性早熟发生增多的家庭因素。所以以下这些做法十分必要，是主动避免不良因素影响孩子成长的最有效措施： 孩子的饮食贵在均衡，并不是鸡鸭鱼肉吃得越多越有营养，这些动物性食物吃多了，会给孩子的身体造成极大的负担，后患无穷; 不要购买外形和颜色很奇异的水果、蔬菜，在反季节时更要注意; 通常情况下不适宜给孩子吃补品、保健品，如果有必要吃，也应在营养师和医生的指导下慎用; 做父母的应把学习营养知识、掌握科学的育儿方法、建立家庭饮食文化作为人生的重要课题，不断学习，不断交流，不断提高。
许丽萍
住院医师
金水白庙综合门诊部
1562
人阅读
查看详情
文章 干姜之用
干姜味辛，性热，是补上焦、中焦阳分的要药。 谓其味辛，具有宣通之力，与厚朴同用，治疗寒饮停于胸中，引起的胸闷气短； 与黄芪同用，治疗寒饮停于肺中，肺痿（肺纤维化、肺不张、肺硬变）咳嗽； 与五味子同用，治疗感寒肺气不降，喘息； 与赭石同用，治疗因寒胃气不降，胃出血等； 与白术同用，治疗脾寒不能统血，二便出血、腹泻。 由此可见，干姜的作用非常广泛，只要对症下药，无不见效。
许丽萍
住院医师
金水白庙综合门诊部
1534
人阅读
查看详情
文章 小儿积食
现在人的食物，越来越丰富，小儿的零食更是五花八门，诱惑，力大无比。 小孩子本来自控能力差，一但看见喜爱的食物，毫不犹豫的猛吃海喝，再加上大人们的溺爱，放松，往往吃入太多，积食难消。 小儿一旦积食，对孩子影响太多，如：食量减少、拒食、呕吐、腹胀腹痛、便秘或腹泻、夜睡不安、口臭磨牙、手足发热、多汗烦躁、咽喉发炎等等。 小儿如果积食日久，脾虚湿热，熏蒸肌肤，又会出现反复的过敏性皮炎。 一旦积食日久生内热、生痰，又会诱发反复的发烧咳嗽、感冒、气管炎。 积食日久，营养摄入不足，会出现小儿营养不良、慢性贫血、甚者影响孩子的生长、发育、体质差、抗病能力下降，反复生病。 防积食，少量多餐；防积食，均衡饮食；防积食，清淡营养；防积食，八分饱；防积食，不劝吃。 养育孩子，用心在每一餐，每一天。 一但小儿积食，或因积食诱发了疾病，需要积极调理，莫马虎，防后患。
许丽萍
住院医师
金水白庙综合门诊部
1531
人阅读
查看详情
文章 女性肥胖的危害
爱美是是人的天性，特别是对女孩子来说。所以现在女孩子为了漂亮都每天喊着减肥，当然过度的注重体重的减轻当然是不对的，但是不减肥，过度肥胖又会是健康的吗？ 众所周知，肥胖会引起人体的各种疾病，例如脂肪肝、高血压、高血脂、高血糖以及一些代谢紊乱的疾病，还可以导致胆囊疾病、高尿酸血症、骨关节疾病等发病率的提升。这些都是针对所有人来说的，那么肥胖对女性来说又会有哪些特别的影响呢？ 对于女性肥胖患者，在生育方面，其受孕率降低，孕妇流产、早产风险增加，妊娠期并发症如先兆子痫等风险增加，孕前超重及肥胖的孕妇发生产后出血率大幅的提高，达到70%以上｡容易形成生育功能受损的多囊卵巢综合征，以及乳腺癌、子宫内膜癌等。 所以，女性喊着减肥的时候，支持了，当然是在保证身体健康的情况下。
许丽萍
住院医师
金水白庙综合门诊部
1510
人阅读
查看详情
文章 孕中期胎停的征兆
1、胎动，胎动可以出现减少，胎动是胎儿生命的最客观的征兆之一，是胎儿给母亲发出的信号，因此孕妇经常掌握胎动的情况，可以了解胎儿安危，及时发现问题。 在通常情况下妊娠十六到二十周，胎儿开始了能被母亲感知到明显胎动，随着孕周增加，胎动也在增加，在孕三十周后一般正常胎儿每小时的胎动不少于三次，12小时内的胎动数，约为三十到四十次以上，临近足月的胎儿胎动减少是正常的，这可能与胎儿睡眠状况有关系。 胎动可能受很多因素影响，妊娠月份羊水多少，孕妇的姿势都能使态度有所改变，但这些变化那是属于正常范围，孕妇可以采取早中晚各测一次，以每次1小时的方法计算胎动，如果每日做不到三次测定，可以选择晚上临睡前固定的时间测定1小时。 当胎盘功能发生障碍，脐带绕颈，孕妇营养不当或者遇到外界不良刺激时，可能引起不正常的胎动，如果1小时以内胎动少于三次或混12小时少于十次，则说明胎儿有宫内缺氧的危险，应该去医院检查。 2、不明原因的腹痛，怀孕过程中，孕妇某些阶段可能会出现感觉轻微的腹部闷疼，这种状况大多为正常，如果是突如其来的腹部疼痛，并且是痉挛性的，需要引起重视。 3、羊水量，羊水过多或者过少，都有可能是胎儿病变的警讯，一旦发现羊水量异常，孕妇需要提高警觉。
许丽萍
住院医师
金水白庙综合门诊部
1536
人阅读
查看详情
文章 春天易发的疾病——过敏性鼻炎
春天，春暖花开、阳光明媚，是一个美好的季节也是过敏性鼻炎高发的季节。 过敏性鼻炎，原因多多，花粉、烟雾、粉尘、皮毛及怪异的气味气体，还有冷空气... 过敏性鼻炎，症状多多，鼻子痒、鼻子不通、打喷嚏、流鼻涕，渐渐会鼻甲肥大、腺样体肥大、咽痒咳嗽、头昏头疼、记忆力下降...并能诱发慢性咳嗽、气管炎、哮喘病、反复感冒等... 春天里，花粉多，是过敏性鼻炎的主要发作诱因。春暖花开，花香鼻炎发，年年春天里，反反复复。中医讲“正气存内，邪不可干”，通过中医中药来“益气祛风散毒”，可以明显缓解或根除过敏性鼻炎，且副作用较少，不影响正常的学习及工作。 预防鼻炎，首先要防感冒、多保暖、戴口罩、多喝水、饮食结构合理化、早睡早起、适当运动，以增强体质提高免疫力。一旦鼻炎发生，需积极治疗，防止反反复复发生，杜绝后患。
许丽萍
住院医师
金水白庙综合门诊部
1534
人阅读
查看详情
文章 孕早期宫颈环扎术的最佳时间
孕妇做宫颈环扎手术的最佳时间，一般在怀孕14-18周之间，或者在以往流产月份的前1周时间，具体情况要听取产科床临医生建议。 宫颈环扎手术对于患者，有提前预防流产和早产的作用。但由于流产早产的诱因很多，宫颈环扎术并不可能避免所有的病因。 所以即便是做过宫颈环扎术后，仍然需要注意做好孕期保健。手术后定期做产前检查，多喝温热水，多吃新鲜蔬果，均衡营养，避免便秘。多注意休息保持充足睡眠，绝对禁止性生活，还要适当卧床休息。
许丽萍
住院医师
金水白庙综合门诊部
1537
人阅读
查看详情
桂公网安备 45050202000590号 桂ICP备202200128号-5
