家庭医生科普之备孕禁忌

说到备孕这件事儿，很多人都有自己的一番体会。有的人很容易就怀孕了，有的却怎么也怀不了，压力很大。

那么，如何才能做到高效备孕呢？除了一些基础的备孕知识外，以下一些禁忌也要知晓。

1不吃早餐

现在很多的年轻人，常常会一觉睡到大中午而错过了早餐，或是为了赶时间而没有吃早餐。但是，如果长期不吃早餐的话，会导致胰岛素的分泌不正常，影响到月经和排卵。所以早餐对于备孕是很重要的，一定不能忘记早餐哦。

2过度运动

我们常常会说，备孕期一定要运动，但是对于运动的量却没有强调过。实际上，如果运动过度的话，对夫妻双方都会产生影响。准妈妈可能会排卵不准，准爸爸的精子质量会下降。因此运动时要把握好度，不可时间过长，也不可太过激烈，以肌肉不感到酸痛为宜。

3开灯睡觉

医生也提醒我们在备孕期间要有良好的睡眠。除了要保证足够的睡眠时间外，还要注意不要有光。因为只要有灯光，就会造成光压力，影响到睡眠质量。所以为了身体的健康，更为了能早日怀孕，晚上尽量关灯睡觉。