如何锻炼不伤膝关节？

在日常生活中，膝关节也是需要适当的活动锻炼的，比如说可以出去走一走，散散步，或者是慢跑一下，或者是打打羽毛球乒乓球，打篮球这一类的活动都是可以的，也可以走走楼梯，或者是压压腿，或者是属于坐位的时候，适当的弯曲活动膝关节，这些活动锻炼还是有利于膝关节问题的改善。

当然，锻炼身体有利于身体健康，需要坚持才行，如果锻炼一段时间，又休息一段时间，这样是达不到锻炼的效果。要注意锻炼的时间和锻炼的强度，如果一次性锻炼的时间过长，或者是锻炼的强度过大，也容易导致膝关节周围韧带肌腱劳损或者是拉伤方面的问题。所以锻炼的时间，锻炼的强度都是需要注意的，否则的话不仅达不到治疗的效果，反而容易出现其他的问题，要引起重视。

要多注意饮食方面的问题，清淡饮食，三餐有规律，荤素搭配，稍微多吃蔬菜水果。如果出现了膝关节不舒服方面的临床症状，需要及时到当地三甲医院的康复科或者疼痛科检查治疗，以免延误病情，早发现，早处理，这样预后要更好一点，如果时间拖的久了，恢复起来就比较困难。