预备势（起势）。此势作 1 次，调 3 次。动作要领:⑴做预备式时，身体要放松，用意不用力，全身肌肉骨骼神经呈现放松状态。⑵呼吸自然，心平气和。三观，眼看目视为之观，用心观也谓之观。三观合一Ⅹ，眼慢慢往下看，先看鼻尖，再内看膻中，最后内看下丹田。

第一式 韦陀降杵第一势。此势作 1 次。动作要领: ⑴双掌内旋后平开，可以最大限度拉伸双臂经络。瓦垄掌平开始时要感受到指尖的压力，意念也要随着双臂向外延伸展到指尖的末梢。⑵“环拱平当胸”，双臂从胸前合拢时，中指相对，感受气息从手掌间聚合收回。劳宫穴对准中府穴时要停留片刻。⑶手臂要与肩同高，松肩虚腋，肩膀自然虚开。

第二式 韦陀降杵第二势——横担降魔杵。此势作 1 次。动作要领：⑴两掌平开时，与肩相平行，形成一字形，感觉双肩如负担 重担一般，横担降魔杵。⑵看左手、右手要与呼吸相配合，每次一吸一呼都要意念送至指端。双端手指要有抻拽之意，两端手指感觉手被两端拉，而意念要有回拉之意。⑶提踵时意念集中足部大墩穴，这个动作拉伸腿部胆经。