家庭医生科普之妊娠期痔疮
妊娠期痔疮给孕妈妈们带来了难以言说的痛苦,主要的临床表现是大便出血,或伴有痔核脱出,严重的会伴有肛门坠胀感和贫血等。如何防治妊娠期痔疮呢?
一、养成定时排便的好习惯。选择相对固定的时间排便,形成排便反射,排便习惯一旦形成,不要轻易改变或者延迟。
二、多吃新鲜蔬菜、水果和粗粮等富含纤维素的食物,尽量不吃刺激性的食物,养成多喝水的好习惯。
三、避免久坐。孕妇应当避免久坐不动,适当的户外活动有利于胃肠的蠕动,可以采用散步、孕妇操等适度的运动方式。
四、排便时不要太过用力,也不要蹲太久。不要在如厕时看书、看手机,精力分散不利于排便,蹲太久会对直肠下端造成压力,增加腹压和肛门周围血流的压力,导致痔疮或加重痔疮症状。
五、练习肛门操。提肛操能增强骨盆底部的肌肉力量,有利于排便,也可预防痔疮发生。做提肛操时思想集中,大腿并拢,吸气时收缩肛门括约肌,呼气时放松肛门。如此反复收缩和放松肛门括约肌,每日 3 次,每次重复 30 遍。
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