“白领”是针对“蓝领”来讲的,指的是坐在办公室,从事脑力工作的一类人群,很多的工作坐在电脑前就可以完成,每天在办公室至少做8个小时。白领工作人员的数目随着社会的进步,已经越来越庞大。这样长时间的坐会导致高血压的发生吗?
久坐与高血压的发生并没有直接的关系,但是却可以通过以下两种方式间接影响:
①长时间的保持坐位会导致颈椎病的发生这是毋庸置疑的,而高血压中有一种特殊情况是颈性高血压。颈性高血压就是由于颈椎发生劳损或者外伤、退行性变后,颈椎间组织发生错位,刺激颈部的血管或者神经,从而出现血压异常的一种疾病。
其有以下几个特点:该类患者颈椎病的发生与血压异常的时间是一致的,而且在刚发病时表现特别明显,时间越长越没有感觉;该类疾病在发病之初仅仅表现为血压波动较大,甚至低血压,长久之后才会表现为高血压;服用降压药疗效不显著,只有颈椎得到缓解,血压才会降低。
②久坐会降低人体的血液循环,血脂等的代谢就会下降,堆积在体内的可能性就会增加,血栓、动脉硬化就会形成,而且胃肠蠕动的速度也会减慢,便秘的可能性也会增大,再加上很多长时间保持坐位的人不喜欢运动,高血压发生的可能性就会增大。
一个动作保持的太久都会对身体不好,所以对于久坐的人,不管是坐办公室的白领还是打麻将的阿姨,坐一会要起来活动一下或者做做颈椎操。
另外,随着我国高血压的发病率越来越高,趋势越来越年轻化,白领患高血压的机率也在增加。那么对于这些白领来说要怎么做才能远离高血压呢?
要对症下药,需要先了解白领的生活习惯:大部分的白领从学校毕业了之后,就整天坐在办公室,运动量明显的减少,而且经常熬夜加班,精神压力大,吃饭不规律,这些都是高血压的危险因素。
要想远离高血压,一定要从这些方面入手:
1.增加运动量。运动会加速全身的血液循环,排出体内的有害物质,所以可以每天抽出半个小时时间来进行运动,每周至少坚持3、4次。在平常的工作期间,也要多注意活动活动颈部,避免出现颈椎病。
2.养成良好的饮食习惯。有很多白领中午没时间吃饭,就定外卖或者随便吃点快餐,这种食物往往盐分、脂肪较高,对健康都会有影响,因此,要均衡膳食,每天食用新鲜的蔬菜、水果,补充维生素和微量元素,同时也能促进胃肠蠕动。
3.尽量减少熬夜。熬夜会使得体内的肾上腺素升高,血压也就随之会升高。
4.要学会给自己减压。现在的年轻人有很多来自家人、同事、领导等的压力,要找到一些减压的方法,自己给自己减压。
要想远离高血压,健康的生活方式很重要。

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