免疫力是人体自身的防御机制,免疫力低的人,容易受到细菌,病毒的感染,这样就比较容易生病。免疫力差的人也比较容易出现出现疲劳、无精打采、情绪紧张等情况。
首先就是一些富含蛋白质、铁、维生素A、维生素C的食物,如牛奶、新鲜的水果、蔬菜、鸡蛋、鱼类及肉类等。再就是我们常见的大蒜富含大蒜素,有抑制细菌病毒的作用。还有就是各种各样的豆类,尤其是大豆富含卵磷脂和优质蛋白质,对于免疫力的提高大有帮助。
其次富含维生素C的蔬菜水果,人体缺乏维生素C免疫力就会下降。多吃一些猕猴桃,橙子,番茄等等含有丰富的维生素C的食物。当然除了饮食以外,还要保证充足的睡眠,良好的睡眠,有助于提高我们的自身的抵抗力。同时加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力

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孙希娟
公共营养师
京东互联网医院公共营养师团队
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孙希娟
公共营养师
京东互联网医院公共营养师团队
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孙希娟
公共营养师
京东互联网医院公共营养师团队
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孙希娟
公共营养师
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孙希娟
公共营养师
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孙希娟
公共营养师
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孙希娟
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孙希娟
公共营养师
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孙希娟
公共营养师
京东互联网医院公共营养师团队
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孙希娟
公共营养师
京东互联网医院公共营养师团队