加班累了,喜欢吃点夜宵,但是吃多了当心这些疾病找上门
现在人们生活压力较大,晚上经常为了一个方案或者计划书熬到很晚,而此时已经饿的肚子咕咕叫了,不吃点夜宵实在是难以忍受饥饿的折磨。但是吃夜宵的一些弊端,大家还是要了解一下。
首先一点就是对胃的伤害了,经常吃夜宵的人,胃也得不到充分的休息了。长期的胃疲劳会增加我胃病风险。尤其是有的人喜欢吃比较荤的夜宵,觉得这样更不容易饥饿。大量的油脂和高脂肪,这些高脂肪消化周期较长会增加肠胃负担。
其次就是增加心脏病、脑中风风险,睡觉前两小时内吃饭,夜间血压不降,高血压患者本来就是心脏病高危人群,夜间血压再不降的话,心脏病发作或中风的风险就会增加。夜宵一定要避开一些较油腻的食物,比如胆固醇含量较高的动物内脏,高血压人群更要严格控制。甜食更不能作为夜宵的选择,甜食不仅会造成肥胖,还会消耗维生素族影响睡眠。
当然身体严重饥饿时可以补充点能量,吃一碗燕麦片或玉米片混合牛奶,很容易消化,而且热量也不高。一些辛辣类的食物,甜食,油脂含量较多的食物就不要作为夜宵来吃了。
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任丽媛
大连市友谊医院 内分泌科
好评0.9998 | 接诊量129223
擅长: 1.糖尿病(血糖高,低血糖,降血糖,糖尿病用药指导,胰岛素用药指导,儿童糖尿病,妊娠糖尿病,三多一少,多饮,多食,多尿,体重减轻,消瘦,轻度乏力,口渴,胰岛素缺乏,糖代谢调节异常)2.糖尿病并发症(糖尿病肾病,糖尿病便秘,糖尿病眼病,糖尿病视网膜病变,糖尿病合并高血压,糖尿病合并心脏病,糖尿病足)3.甲状腺疾病(甲亢、甲减、甲状腺结节、促甲状腺激素调理)4.高血压(头晕,头痛,颈项板紧,疲劳,心悸血压异常,血压高,降血压)5.高血脂(血脂高,降血脂,清血管)6.高尿酸(急性痛风性关节炎,慢性痛风性关节炎,痛风石,高尿酸性肾病,尿酸性肾结石,痛风,降尿酸,祛湿)7.内分泌疑难杂症(脑垂体瘤,生长激素,乳房早发育,肢端肥大,库欣综合征)8.肥胖(减肥,减重,祛湿,脾胃调理,减肥塑身)9.增重(增体重,BMI,增肥
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赖迪生
广东省人民医院 心血管内科
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陈伟呈
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