间歇性断食，又称轻断食法，是一种近年来备受关注的健康减肥方式。该方法由英国专业医师提出，主张一周七天中，选择其中两天进行轻断食，其余五天保持正常饮食习惯。

轻断食的实施方法如下：

• 断食日不能连续进行，需在一周中分散安排，如周一、三、五正常饮食，周二和周六进行断食。
• 断食日并非完全禁食，而是减少热量摄入，将平日饮食量控制在四分之一左右。非断食日也应避免暴饮暴食，尽量选择低热量、高蛋白质的食物，如糙米、燕麦、玉米等，以及富含纤维的蔬菜和水果。
• 尽管轻断食备受关注，但并非所有人都适合。以下人群需谨慎尝试：贫血、低血压、低血糖患者；孕妇、抑郁症患者、肿瘤患者；身体消瘦、营养不良者；18岁以下、70岁以上人群；患有严重心脑血管、精神障碍、慢性感染疾病者；高血压、高血脂、高血粘、超重或肥胖、腰围过大、血脂升高、胰岛素敏感性下降，且控制食量能力较差者。

对于平时能量摄入过多的人群，轻断食是一个不错的选择。尤其是在节假日期间，许多三高人群因饮食过量导致血脂升高和体重上涨，此时尝试短期轻断食，有助于控制体重。

此外，轻断食还有助于改善肠道菌群、降低慢性炎症、提高胰岛素敏感性等益处。但需要注意的是，轻断食并非万能，应在专业医生的指导下进行。

总之，轻断食作为一种健康减肥方式，在遵循正确方法的前提下，可以尝试。但需根据自身情况谨慎选择，切勿盲目跟风。