当前位置:

京东健康

找医生

孙希娟

晚餐经常吃这些,睡眠质量一定高不了

晚餐经常吃这些,睡眠质量一定高不了

有不少人喜欢吃辣椒,甚至一日三餐都离不开辣椒,辣椒素有较强的抗菌性,能抵抗和预防慢性鼻窦感染或鼻窦炎。因为辣椒素辛辣和灼热的特点,可以刺激分泌,帮助清除黏液,从而减轻鼻塞,虽然辣椒有如此多的好处,不过尽量放在午餐来吃辣椒。

晚餐如果吃了辣椒、大蒜、生姜等这些辛辣的食物,对肠胃的损害不小。辣椒所含的辣椒碱等刺激性特质会通过刺激人体舌尖,进而刺激大脑中枢神经和身体各部分的神经末梢,人容易兴奋,这样一来就会引起睡眠质量下降。

吃晚餐一定要偏素,少吃高脂肪、高热量、高钙以及容易胀气的食物,口感酥脆的油炸食品深受人们喜爱,但是比较油腻且不易消化,尽量不要晚上吃。可以选择热量低,膳食纤维含量高的食物如燕麦粥。这样增加饱腹感,从而减少总能量的摄入量,有利于控制体重。

本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 酿造与配制酱油,哪一种更适合做菜?

酱油是中国传统的调味品。色泽红褐色,有独特酱香,滋味鲜美,有助于促进食欲。生抽酱油是酱油中的一个品种,以大豆、面粉为主要原料,人工接入种曲,经天然露晒,发酵而成。其产品色泽红润,滋味鲜美协调,豉味浓郁,体态清澈透明,风味独特。颜色生抽颜色比较淡,呈红褐色。生抽是用来一般的烹调用的,生抽吃起来味道比较咸。 生抽用来调味,因颜色淡,故做一般的炒菜或者凉菜的时候用得多。现在很多人喜欢用老抽,老抽是加入了焦糖色、颜色很深,呈棕褐色有光泽的。有一种鲜美的微甜的口感。一般用来给食品着色用。比如做红烧等需要上色的菜时使用比较好。老抽酱油是在生抽酱油的基础上,加焦糖色经过特殊工艺制成浓色酱油。 究竟是“酿造”的好,还是“配制”的好?按照国家标准规定,所有酱油产品,都会在包装上注明是酿造酱油还是配置酱油。是用大豆加工副产品为原料经发酵制成,是传统的生产方法,有国家标准的严格规定。“配制”是用“水解蛋白液”(即一种叫“氨基酸液”的)调制成。如果加工技术不好,水解蛋白过程中还会产生对身体有害的物质。

孙希娟

公共营养师

京东互联网医院公共营养师团队

1491 人阅读
查看详情

文章 胃癌早期会通过哪些信号表现出来?

现在亲朋好友聚在一起,讨论最多的问题,就是压力了。生活的工作的,压力大而经常熬夜,长期睡眠不足,容易诱发胃炎、胃粘膜糜烂病变等,增加癌变几率。胃黏膜的修复能力会随之下降的,如果紧张的情绪维持时间较长,也有可能会导致胃病。 胃癌早期会通过一些信号表现出来,如体重减轻、突然瘦十多斤甚至二三十斤。吃什么都没有食欲,尤其是对一些荤菜更是难以下咽。饭后出现腹部不适、有轻度消化不良的症状,或者胃胀气和轻度胃痛。全世界约一半的胃癌病人在中国,出现这些症状的时候一定不可以掉以轻心。 保护胃不受伤害,日常的习惯一定要注意。不要吃过凉的食物和饮料,这些可以导致胃痉挛,胃内黏膜血管收缩,不利于炎症消退,过热的食品和饮料,食入后会直接烫伤或刺激胃内黏膜。每天都要保持健康的生活作息,调试好自己的生物钟,有利于促进内分泌的协调,保持内环境的稳态,从而保障肠胃的正常功能。有胃病的人辛辣的食物也要少吃,辛辣能刺激食道的内壁,吃完后会增加胃的负担。

孙希娟

公共营养师

京东互联网医院公共营养师团队

1471 人阅读
查看详情

文章 饭前吃水果,会引起肥胖吗?

每个人都希望自己有标准身材,尤其是女性朋友更希望自己身材苗条。不过胖与瘦跟一个人的饮食习惯及日常生活习惯关系密切。每天的饮食结构是否合理,是否坚持运动,有没有熬夜的习惯等,都会影响一个人的胖与瘦。 每天除了一日三餐以外,适当补充一些水果是很有必要的,但是想要减肥的人最好不要在饭前吃水果,或者不要在饭前吃含糖量比较高的水果。饭前吃水果会增加饱腹感,影响饭后食物的消化,对肠胃来说无疑是加重了负担。如果吃了含糖较高的水果,很快就在身体里面转化为葡萄糖了,然会就会被身体吸收,这样就会增加体重了。 像山楂、杨梅等这些吃起来口感很酸的水果,也尽量不要在饭前吃。尤其一些胃酸过多的人最好不要空腹吃水果,以免刺激到胃,使胃病更加严重。

孙希娟

公共营养师

京东互联网医院公共营养师团队

1486 人阅读
查看详情