你身边有睡觉磨牙的人吗？

睡觉磨牙很常见，尤其多见于儿童。

10 个儿童里面最多有 4 个会有睡觉时磨牙现象（15%-40%）。

在成人，这个比例是 10%，也就是 10 个人里面有 1 个。

那磨牙要不要紧呢？

偶尔一次或几次的磨牙没有什么关系。但是，频繁的磨牙还是会带来一些问题，比如最常见的：

• 把牙齿磨坏
• 造成牙齿断裂、松动，增加牙齿敏感性，牙痛等等。

右边是正常的牙齿，左边是磨牙后的牙齿

除了对牙齿不好，还会出现：

• 下巴张开或闭合受限
• 脸部酸痛
• 头痛
• 颞下颌关节紊乱（TMJs）（耳朵前面，太阳穴附近的那个关节，在你张口闭口的时候，你会感觉到它“卡塔卡塔”的响，有时候会疼痛）

当然，晚上磨牙还后干扰睡眠，包括你自己的和身边人的。

睡觉时为什么会出现磨牙呢？

磨牙的具体原因，医学上还没有完全搞清楚。但是，有些因素会更容易诱发磨牙。比如：

• 阻塞性睡眠呼吸暂停
• 嗜酒
• 严重的打鼾
• 咖啡
• 吸烟
• 焦虑
• 生活压力大
• 服用某些药物（比如某些抗抑郁药）

所以，针对上述这些风险因素，为了减少磨牙发生风险，你可以这样做：

• 学会释放压力。听音乐、洗个热水澡或运动都可以帮助你放松。必要时，需要看心理专科医生。对于学龄儿童，家长不要给他们太多学习压力。
• 晚上避免刺激性饮食。比如，晚餐后不要喝咖啡或茶，不要喝酒。
• 养成良好的睡眠习惯。保证充足睡眠。
• 如果有严重的打鼾，需要看睡眠专科医生。
• 如果近期有服用某些药物，要在医生指导下，调整药物种类或剂量。

如何保护牙齿？

磨牙把牙齿磨坏的不少，建议看牙科医生，评估是否需要定制和佩戴护齿。

护齿的作用就是保持牙齿分离，避免磨牙时把牙齿磨坏。

所以，有磨牙习惯的人，更要定期看牙医。牙医可以发现磨牙的迹象，并提供专业的建议。

总结

1. 睡觉磨牙很常见，尤其是儿童。
2. 偶尔的磨牙不用特殊治疗。但是，频繁的磨牙或出现面部疼痛，牙痛，头痛等情况时，需要看医生。可以先看牙科。
3. 如果有合并其他问题，比如焦虑，睡眠呼吸暂停等，需要转到其他专科医生那处理。

如果你已经知道自己磨牙，即便还不严重，也要尽早做预防性治疗，千万别等牙齿磨耗严重了、牙齿敏感了，再治疗哦。

往他嘴里放一把豆子，第二天早上可以直接喝豆浆了。

虽然是段子，看着搞笑夸张，但磨牙这事儿，还真应该认真严肃对待。

每个在社交网络上抱怨身边人磨牙问题都会加一句，不是我夸张！

半夜被自己的磨牙声吵醒的，都怀疑自己睡着怎么能发出这么惊人的声音↓

这些人到底为什么会磨牙？

睡眠时有习惯性磨牙或白天也有无意识地磨牙习惯者，称为磨牙症，英文名 bruxism，是咀嚼系统的一种功能异常运动。

就像大多数疾病一样，磨牙症的发病机制没有明确病因，是多种因素协同导致的结果，主要因为以下两点：

精神心理因素

压力大

如果一个人长期处于精神压力很大的状态，容易有夜磨牙的情况，甚至白天也会出现磨牙。像一些精神压力较大的行业，如长期加班的白领、外科大夫、有业绩压力的销售人员等，磨牙的情况都很常见。

情绪紧张

情绪紧张是磨牙症最常见的发病因素。当惧怕、愤怒、抵触以及其他各种情绪似的患者难以及时发泄时，这些情绪便被隐藏在潜在意识中，但能周期性地通过各种方式表现出来，磨牙症就是这种表现方式之一。

美国《口腔修复学杂志》刊登的以色列一项新研究发现，社交恐惧症或焦虑症会增加磨牙症风险。以色列特拉维夫大学研究员维诺克博士及其同事对 75 名 30 岁左右的参试男女进行了问卷调查。其中 40 人患有社交恐惧症，其余 35 人没有社交恐惧问题。所有参试者接受精神科和牙科检查。结果发现，社恐组有 42.1%的被访者有中度到重度的牙齿磨损，而另一组的这一比例只有 28.6%。

牙齿咬合因素

如果牙齿咬合关系不协调，比如缺牙、牙齿过长、习惯单侧咀嚼、牙齿不齐等，晚上睡觉时会下意识地想要调整到正常位置，就会产生磨牙。这也是为什么本来只是为了美观而进行正畸治疗，牙齿排齐后，有患者表示，自己磨牙情况有所改善。其实牙齿矫正的最终目的就是调整咬合。

一个辟谣：关于儿童磨牙问题，“夜里磨牙，肚里虫爬”，这句民间广为流传的说法，实际上，目前的相关研究均没有足够的证据支持寄生虫与磨牙有关，所以爸爸妈妈们别急着自己给孩子胡乱使用驱虫药“打虫”，这是不可取的。如果一定担心有寄生虫，那也应该到医院做检查，目前，肠道寄生虫的检验手段已经非常成熟准确了，在医生指导下用药才是王道。

磨牙的危害

夜间磨牙虽然不像有些疾病危及人的生命，但却能给人体健康带来危害。其主要危害有以下几个方面：

最为直观的就是

严重磨损牙体组织

我们的牙齿，长在牙槽里的是牙根，露在外面的是牙冠，牙根和牙冠之间是牙颈。构成牙齿的主要物质是牙本质，在牙冠部分牙本质的外层有乳白色、坚硬的牙釉质。牙齿中央的腔为牙髓腔，其中充满了牙髓，有丰富的血管和神经。

当你磨牙时，上下牙直接接触，力量超乎你的想象的大，而且持续的时间长，造成牙釉质磨损，就会出现对冷、热、酸、甜感到刺激，痛疼，甚至牙齿坏死，如果种过牙或者装过假牙，磨牙还会增加它们损坏的几率。

对颞下颌关节有影响

由于长期磨牙，不仅会给颌骨和咀嚼肌的带来疼痛和疲劳感，严重时还会使整个关节骨质受损，下颌运动受限，颞下颌关节弹响。

引起头痛

晚上本来是负责我们咀嚼的肌肉休息的机会的大好时光，你却在卖力磨牙，早上起床的时候时腮帮子能不发酸么，这就是肌肉疲劳和受损的表现，还有人可能感到耳朵或头痛。疼痛也可能发生在白天吃饭、打哈欠或说话的时候。

以上的危害也是当你不确定自己是否磨牙时，自我检测的方式，也可以下载记录睡眠质量，可以录下来梦话和噪音的 App，通过录音来确定自己是否磨牙。

磨牙要怎么治？

目前我们对于夜磨牙能做的，通常都是一些保护性的措施，就是放一个软的塑料垫在上下牙齿之间，将相互磨耗的牙齿分开。

磨牙?垫的原理很简单：

1. 隔开了上下牙列，以前是上牙磨下牙，现在它们磨这个软垫，那么牙齿磨耗就不会再加重，也不会发出嘎吱嘎吱的磨牙声。
2. 晚上磨牙会“咬紧牙关”，颌骨肌肉紧张，软合垫隔开上下牙列，能“放松”肌肉；
3. 当你戴上软?垫后，也能起到类似“安慰剂”的作用，让患者更加放松。

从哪买？贵吗？

这种放在嘴里的东西，必须安全无毒并且需要有贴合每个人的牙弓大小，没有普遍适应的形状。 这意味着不要从某宝某东的自己买。

去口腔医院定制属于自己的磨牙?垫才是正道，医生会取患者牙列的模型，再定做专属于你的磨牙?垫。戴上之后，多多少少会有异物感，但能够适应，不必担心。

而且医生会综合考虑患者磨牙的严重程度来制作磨牙?垫，磨牙严重的需要相对厚一点的磨牙?垫，但薄一点的更舒适些。

磨牙?垫能用多久要看患者磨牙的严重程度，有严重到一个多月就磨穿了的，也有能用上半年甚至更长的。如果近期口腔没有要做其他治疗，也可以一次性多配几副，以免老往医院跑。

不同医院制作的过程不同，医院或工厂制作，所以价格会有一定的不同，几百元一副左右，价格不等。

如果你发现你的他/她睡觉时有磨牙的症状出现，虽然被吵醒心情会很不好，但磨牙也不是他们的选择，对吧~也别打骂指责啊什么的，也不需要把对方叫醒，还是等白天醒过来的时候，建议他尽快去医院检查一下。