最健康的饮食

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
副主任医师蔡胜章
副主任医师蔡胜章
关于饮食
 
1. 觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌。
 
2. 即使身体不感到饥渴,每天也要饮用4杯水。
 
3. 多喝酸奶。
 
4. 远离烟酒。
 
5. 重视早餐。
 
6. 在食谱里添加杂粮和蔬菜。
 
7. 一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘。
 
8. 饭前吃水果。
 
9. 每周至少吃一次鱼。
 
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关于运动
 
1. 多享受早晨8、9点的阳光。
 
2. 慢跑,快走。
 
3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张。
 
4. 精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要。
 
5. 10层以下,少乘坐电梯。
 
6. 可以尝试站着看电视。
 
7. 每天运动半小时,而非周末运动3小时。
 
8. 经常散步。
 
9. 运动后休息半小时再入浴。
 
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关于生理
 
1. 不翘二郎腿,以免压迫神经。
 
2. 去年的衣服要进行暴晒后才可以穿。
 
3. 不要总吃剩饭剩菜。
 
4. 午休尽量躺着睡,不超过40分钟为宜。
 
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关于爱人
 
1. 不要因为过度关心子女,而忽视爱人的感受。
 
2. 与爱人的感情,需要用心经营。
 
3. 发生矛盾时,各自退一步。
 
4. 偶尔制造一点惊喜。
 
5. 不要忘了爱人的生日。
 
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关于幸福
 
1. 珍惜现在所拥有的一切。
 
2. 人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远。
 
3. 只要用心感受,幸福就会永远存在。
 
4. 知足便是幸福。
 
 
 
5. 有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事。
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