腹软如棉，百病莫缠；腹部竖硬，必生百病

腹部是人体非常重要的部位，堪称各个器官的“大本营”，中医一直很重视腹部，称其为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。古人常常把对自己最大的威胁叫做“心腹之患”，由此可见腹部的重要性。

凡和尚、道士、养生者都着意腹部的气功锻炼。纵观许多肥胖人士，大腹便便、走路艰难、百病丛生。特别是肥胖人士要降糖、降脂、 降压，治疗都非常困难。

根据中医观点：阴属寒，寒则凝的定律。腹部正是六条阴经聚会的地方，所以腹部是先天最容易寒凝的地方，犹如中国的北方一样。根据寒则凝的定律，寒凝最容易使有形的物质特别是脂肪凝结积聚。

俗话讲：冰冻三尺，非一日之寒。所以腹部往往是首先形成肥胖的根源，长此以往痰湿瘀毒、脂肪寒凝积聚于腹部，堵塞经脉，造成经脉不通，气机升降不畅，严重影响了经脉正常运行，腹部越积越大，甚至久积成病。所以说腹部积聚的形成便成为了万病的根源。

俗话说“腹软如棉，百病莫缠，腹部竖硬，必生百病”，腹部在人体的健康中占有很重要的位置。在唐代孙思邈也以“食后行百步，常以手摩腹”作为自己的益寿之道。

睡前和晨起后，平躺在床上，单手手掌置于腹部皮肤上，以肚脐为圆点，向上至胸骨剑突，向下至耻骨联合，顺时针摩腹 81 圈，再逆时针摩腹 81 圈。摩腹的时候，注意要由轻到重，切忌用暴力。要把自己的腹部当成小婴儿来对待，速度要极慢，力度要极轻，用推毫毛的劲，手掌肌肤与腹部皮肤似挨上非挨上，若即若离、若有若无的感觉。

摩腹时为了把轻和慢的动作做到位，肩部比较紧张，可以双手交替来摩腹，换手的时候旋转方向不变。

摩腹时可能有多种反应，比如腹部出汗、足下冒凉气、排气、打嗝……当你爱身体的时候，它也会努力地自动调节。所以默默接受这个过程，不要担心，交给时间。