失眠的非药物治疗——CBT-i

        

         生活工作压力的不断增加,导致人们睡眠不足,作息不规律,常常出现入睡困难,睡眠中醒觉次数增多,早醒等情况的发生,长此以往,如果不能调整,就会出现失眠障碍,导致白天精力下降,严重影响着我们的身体健康和心理健康。这时候,往往人们大多数想到的就是药物干预治疗,但又担心药物的副作用,对身体不利。

        现在治疗失眠的常用药物仍是安定类的药物,虽然出现了一些非安定类的药物和具有促眠效果的抗抑郁药,但是仍是担心长期服药后副作用,而害怕服用。
          那有没有一种方法能不吃药来改善睡眠呢?
          答案是肯定的!
          这种方法就是——失眠的认知行为治疗(CBT-i),它通过一系列的行为干预,认知学习的方法来重塑失眠患者的睡眠稳定性,达到治疗失眠的目的,从而减轻药物带来的副作用。这些方法包括:睡眠限制疗法,睡眠的刺激控制,睡眠卫生,认知重构,放松训练等等。CBT-i需要坚持,不像药物来的那么快,一般6-8周才能恢复睡眠,期间进行评估,实时调整治疗方案,必要时辅助药物。
        给患者确定个性化的治疗方案,医生和患者间通过互联网平台进行跟踪随诊,在家也能和医生进行交流沟通,实现睡眠长程管理,达到失眠的不复发!自然睡眠!

 

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