如何帮助父母渡过更年期？

对于女性朋友来说，更年期是一个必然要经过的生理过程，可能有的人轻轻松松就度过了，但是对很大一部分人来说就比较难熬了，可能会出现烘热汗出、失眠、情绪焦虑或急躁等一系列症状。

 

 

女性的更年期通常会是在50岁左右出现，此时由于卵巢的衰老，体内激素的变化，出现各种各样的心理及生理的变化。比如月经紊乱、潮热、盗汗、失眠、皮肤衰老、头发变白、阴道萎缩、情绪波动大等等。在这个阶段身体会有很多的不舒服，严重的时候可能会把这种不良情绪波及他人。作为儿女，那我们到底该如何帮助父母渡过更年期呢?

 

下面几点建议，供大家参考

 

第一点是补充体内的雌激素。更年期的女性由于体内雌激素水平有所下降，所以身体表现出不舒服的表现。患者可以多吃一些含雌激素的东西，比方说豆腐等等，也可以用HRT的方法治疗，这种治疗方法需要寻求医生的帮助，医生会根据患者病情程度，选择不同的药物。

 

第二点是在生活中养成良好的习惯，多吃一些绿色菜，少吃一些脂肪含量高的食品，不能抽烟。

 

 

第三点为预防骨质疏松，因为妇女在更年期激素水平处于下降状态，为预防骨质疏松，要有适当的运动，多晒太阳，多吃含蛋白的东西。

 

第四点为转移注意力，因为更年期的妇女激素水平下降的速度很快，机体不能适应这种状况，所以经常有心情波动比较大的情况。这种情况下我们可以鼓励妈妈参加合唱团、跳广场舞等等，丰富生活。

 

第五点为及时就诊，如果女性出现一些比较严重的表现，比方说心情烦躁很严重，甚至影响到睡觉等等情况，是需要去医院就诊的。

 

当母亲处于更年期时期，我们不需要紧张，母亲也不必焦虑，不要过度焦虑或者恐慌它的到来，要对身体的一系列变化有所心理准备，保持乐观、愉悦的心态，多与朋友们交流相处，这对于预防乳腺癌、心血管疾病等都有好处。在日常生活中，我们尤其要注意对健康的管理，要有充足的睡眠，在饮食上，要吃一些低盐、低脂、低糖的食物，还要养成定期体检的好习惯。

 

最后，希望每一位更年期的女士都能顺利度过这个特殊的阶段。