健康日历 | 番茄助力夏日防晒

夏日炎炎，阳光强烈，防晒工作变得尤为重要。番茄，这种常见的食材，不仅美味可口，还具有防晒功效，为夏日防晒提供了天然的选择。

紫外线是导致皮肤老化和晒伤的主要原因。番茄中含有丰富的番茄红素，这是一种天然的抗氧化剂，可以有效抵抗紫外线对皮肤的伤害。番茄红素还可以促进皮肤细胞的修复，减少晒伤后的红肿和疼痛。

除了防晒，番茄还具有多种保健作用。番茄中的维生素C和E可以增强皮肤免疫力，抵抗外界环境的侵害。番茄中的钾可以帮助调节血压，预防心血管疾病。此外，番茄中的膳食纤维还有助于消化，预防便秘。

那么，如何利用番茄进行防晒呢？以下是一些方法：

1. 番茄汁：将新鲜番茄榨汁，每天饮用，可以帮助防晒。

2. 番茄面膜：将新鲜番茄捣碎，敷在脸上，20分钟后洗净，可以帮助防晒和美白。

3. 番茄炒菜：将番茄与其他食材一起炒菜，既可以增加菜肴的美味，又可以补充防晒营养。

需要注意的是，番茄的防晒效果并不能完全替代防晒霜。在出门时，仍然需要涂抹防晒霜，并采取其他防晒措施，如戴帽、打伞等。