相信大家对于动脉粥样硬化一点也不陌生,它属于一种危险性的疾病,如果没有得到及时治疗的话可能会导致冠心病、脑血栓甚至猝死的情况,而且随着生活方式的改变,这类疾病逐渐年轻化。那如果患上动脉硬化应该怎么办呢?
适当的运动
坚持适当的体育运动,体力活动量需根据原本身体情况而定,要循序渐进,不宜勉强作剧烈运动,对老年人提倡散步做保健体操和打太极拳等。
多喝水
出汗过多又不及时补水就容易导致血液粘稠度增高,容易造成缺血或者是脑部血液供应不足,长期这样可能会患上心血管方面的疾病。所以更要按时按量积极补充水分。
室内外温差不宜过大
室内外温差最好不要超过 5 到 8 摄氏度,室内外温差如果过大,皮肤感受器会觉得忽冷忽热,将信息传递到下丘脑,下丘脑向体温调控中枢的各个部位传递信息,导致血管收缩速率增加,会加快心脏血液流通的速率,给心脏造成负担。
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生活规律
在生活中规律的生活,尽量不要熬夜,保持积极乐观的心态,不要有太多的心理负担及减轻压力,避免身体过于劳累,注意劳逸结合。吸烟、肥胖、压力大、易紧张不仅导致白领一族胆固醇偏高,还是诱发冠心病发病越来越年轻化的原因。
合理饮食
饮食的不健康,是导致动脉硬化产生的关键因素。想要保护血管,饮食原则是限制脂肪摄入量。对心血管系统最不利的物质,就是饱和脂肪酸,因为饱和脂肪酸可以促进食物中胆固醇的吸收,并使形成的脂蛋白易于附着在血管壁上,加速动脉硬化的形成。而饱和脂肪酸含量比较丰富的是动物脂肪,尤其是肥肉、猪油、奶油等。另外,维生素也是对抗动脉硬化,软化血管的佳品,建议大家平日应该多吃点蔬菜和水果。
动脉硬化有哪些症状?
1.动脉硬化的表现主要取决于血管病变的部位及受累器官的缺血程度,对于早期的动脉硬化患者,大多数患者几乎都没有任何症状,都处在隐匿状态下潜伏发展。所以要坚持每年体检,以便及早发现自身问题。
2.对于中期的动脉硬化患者,症状比较明显。比如大动脉硬化患者在剧烈运动时,会出现心脏扑动、呼吸困难等症状。
3.四肢动脉硬化的患者表现为小腿、脚和脚后跟疼痛、浑身无力以及感觉迟钝。严重时会有脚跟发凉,跛脚的症状出现。
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