如何避免腰痛反复发作?
临床腰痛的发生有很多原因,大致可以分为可控因素和不可控因素。不可控因素就是自然环境、器质性疾病等,这些是不能自身控制的,但是其他方面是可以由我们自身来调控调节的,这样可以最大程度的避免腰痛反复发作。
我们要做什么?
1、改变不良姿势、不良动作、不良习惯,采取正确的站姿、坐姿、卧姿等,做到“站如松、坐如钟、卧如弓”。
2、减少不良体位:平躺比侧躺好,站直比弯腰好,坐直比伏案好。
3、尽量避免导致椎间盘压力明显增高的动作。比如弯腰搬重物等。
4、积极锻炼腰背肌,推荐飞燕点水、五点支撑、平板支撑这三种动作,不推荐仰卧起坐这种动作,因为这种动作可能会引发腰椎间盘突出症病情加重。另外要注意姿势正确、循序渐进、注意开始前的热身和结束后的拉伸。
5、不要一次使用过度:突然过度用力搬举重物(举重)、久坐(司机)、久站(教师、乘务员、厨师)、久弯腰(插秧、拖地)等,不利于腰椎健康。
有些人可能通过网络学了一点腰椎相关知识,就开始给自己看病,这种做法千万要不得,腰痛的病因上百种,很多情况专业医生也需要不断学习、不断临床才能分辨。如果您的腰痛迁延不愈、或者越来越重、或者和以往不太一样,那您就需要及时就诊了,借用一句郭德纲的话:别用你的业余爱好,去挑战别人吃饭的本事。该看病看病,别耽误了!
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孙旗副主任医师自营医生
北京中医药大学东直门医院中医骨科
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擅长:1. 颈椎病(颈型 神经根型 脊髓型) 2. 腰椎疾患(腰椎间盘突出 腰椎滑脱 腰椎管狭窄症 腰椎小关节紊乱 骶髂关节炎等非特异性腰痛) 3. 肩袖损伤 膝关节炎 半月板损伤
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#概述#骨科#腰痛#腰肌劳损#腰椎间盘突出症?
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疾病科普
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是一种脊柱软组织及骨性结构的退化、老化症状为腰疼,下肢麻木、疼痛,坐骨神经痛大部分患者通过非手术治疗可治愈简介腰椎间盘突出症,是常见的骨科疾病之一,指的是腰椎间盘的各组织(包括髓核、纤维环及软骨板)在同程度的退行性改变(退化、老化)之后,因为外力的原因而破裂、突出。主要表现为腰疼、坐骨神经痛、下肢麻木、疼痛、马尾神经症状等。可针对情况采取手术或非手术治疗,一般可达到良好的治疗效果。症状表现主要表现为腰疼,坐骨神经痛,下肢麻木、疼痛、马尾神经症状(大、小便障碍,会阴和肛周异常)等。诊断依据:通过体格检查明确椎间盘是否压迫你的神经或脊髓;通过影像学检查显示椎间盘突出情况,可明确诊断。腰椎间盘突出症有哪些类型?膨出型:本型纤维环外层完整,但内层部分破裂,髓核向椎管内隆起,是腰椎间盘突出症的早期变化,多采用保守治疗,可有效缓解及治愈。突出型:本型纤维环完全破裂,髓核向椎管突起,是腰椎间盘突出症的中期表现,较常见,治疗是否需要手术,因病情严重程度决定。脱出型:本型突出的髓核与纤维环内的髓核断开,形成独立的突出物,是否需要手术,视病情严重程度决定。游离型:本型髓核穿破后纵韧带及纤维环,进入椎管,脱离原椎间盘,是腰椎间盘突出症中较严重的类型,多采取手术治疗。其他类型本型包括Schmorl结节及经骨突出型,均神经症状,一般需手术治疗。是否具有传染性?是否常见?本病常见。是骨科常见治病之一,任何年龄均有可能患病,发病高峰约在25~55岁之间,且男性多于女性。是否可以治愈?目前可治愈,大部分患者通过非手术治疗可治愈,部分患者需通过手术治疗可有较好的效果。是否遗传?否是否医保范围?是

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