宝宝如何补钙

儿童期尤其是婴幼儿正处于生长发育的快速阶段，对钙的需求也相应较大，因此，自宝宝出生后就需要不断提供充足的钙，才能保证正常的生长发育，并使骨骼和牙齿长得坚固结实。如果怀疑自己的宝宝缺钙，你可去医院检查一下，尽快加以纠正。因为缺钙不仅可影响儿童的生长发育尤其是身高的增长，也会引发一些其它问题。

那么宝宝每天需要多少钙呢？

• 婴儿是特殊人群，无论是母乳喂养还是混合或人工喂养，奶类应是饮食的主体。0-5 个月的婴儿每天对钙的摄取量为 300 毫克，只要每天饮母乳或配方奶 600-800 毫升，便可满足身体对钙的需要。
• 到了 4-6 月时，婴儿开始添加辅食，每天的喝奶量逐渐减少。而 5-11 个月的婴儿对钙的摄取量每天增至 400 毫克，因此，从这时起应开始补充钙剂。
• 1-2 岁时，对钙的摄取量每天增至 600 毫克。可他们的饮食是从以奶类为主，逐渐过度到以谷类为主的。调查显示，我国 1-2 岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到需要量。因此，每天还应为宝贝补钙 150-300 毫克，奶及奶制品也仍是饮食中不可缺少的成分。每天饮奶 400 毫升左右，同时注意安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物。
• 早产儿及双胞胎应在出生后 1-2 周开始补充 VD，正常足月儿应在出生后 2-4 周开始补充。6 个月以下婴儿每天补充 400 国际单位，6 个月以上婴儿每天补充 400-600 国际单位。
• 补充 VD 和钙剂应持续到 2 岁。一般说来，两岁以上孩子户外活动较多，皮肤受阳光照射后会合成维生素 D 供人体利用，而且此时食物品种增多，钙和维生素 D 的来源较丰富，同时生长速度较以前减慢，故佝偻病十分少见，一般不需要再额外补钙。了 500 毫克的钙，加上其它食物中的钙，基本可以满足生理需要。从膳食中补充钙，不会发生补充过多的不良反应。
• 多晒太阳是婴幼儿补钙的重要途径。因为，引起他们缺钙的主要原因是 VD 摄取不足，而 VD 在食物中含量很少，加之婴幼儿食谱单调，所以只能从食物中摄取到很少的 VD。多让孩子做户外运动，多晒太阳，能加强小孩体内维生素 D 的合成，促进钙的吸收，保证小孩每天吸收到足够的钙质。这种补充途径最安全，不会发生 VD 中毒。
• 补钙的途径和方法很多，对于婴幼儿来讲，养成良好的饮食习惯，从膳食中摄取钙是最好的方法。要从膳食中摄取足够的钙，就要进食含钙量高、容易吸收的食品。在天然食品中，含钙高、吸收较好的食品除了母乳，当数牛奶。