周四拍食物 教你吃出健康

【营养小知识】哪些食物富含优质蛋白？

优质蛋白质是人体必需的营养素，对于维持身体健康具有重要意义。以下食物富含优质蛋白，值得大家日常摄入：鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾、鸡肉、鸭肉、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉、大豆。

【疾病防治】蛋白质摄入不足可能导致哪些健康问题？

蛋白质摄入不足可能导致以下健康问题：

• 免疫力下降：蛋白质是免疫细胞的重要组成部分，摄入不足会导致免疫力下降，容易感染疾病。
• 肌肉萎缩：蛋白质是肌肉组织的主要成分，摄入不足会导致肌肉萎缩，影响运动能力和身体形态。
• 营养不良：蛋白质是维持生命活动的重要物质，摄入不足会导致营养不良，影响身体健康。

【饮食建议】如何科学补充优质蛋白？

以下是一些建议，帮助大家科学补充优质蛋白：

• 均衡饮食：保证膳食中包含足够的优质蛋白质来源，如肉类、鱼类、豆制品等。
• 适量摄入：根据个人身体状况和需求，适量摄入优质蛋白质，避免摄入过多。
• 多样化选择：选择不同种类的优质蛋白质来源，保证营养均衡。

【药品知识】哪些药物可以补充蛋白质？

以下是一些可以补充蛋白质的药物：

• 氨基酸类保健品：如赖氨酸、蛋氨酸等。
• 蛋白质粉：如乳清蛋白粉、大豆蛋白粉等。

【医院推荐】哪些医院提供蛋白质补充治疗？

以下是一些提供蛋白质补充治疗的医院：

• 综合医院营养科
• 专科医院营养科