便秘的自我预防。
1,饮食荤素搭配,多吃菜是好的,但不建议总吃青菜,营养均衡,肉类要肥瘦相间。
2,多饮水。
3,定时定点排便,每次五到十分钟,没有提裤子走人,排便要专心致志,不看报纸不看手机。
4,适度运动,每日活动步数达到一万步(身体耐受为主,年龄大的适当减少),可以跳广场舞之类代替。
5,做提肛锻炼,每天总时长15-20分钟。
6,坚持,三个月到半年。
7,保持心情愉悦。
战略上藐视敌人,战术上重视敌人。
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刘小文副主任医师
郑州市第二人民医院中医肛肠科
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擅长:肛肠病,痔疮、肛周脓肿、肛瘘、肛裂、便血、肛门瘙痒、肛门尖锐湿疣、肛门乳头状瘤,溃疡性结肠炎,便秘等疾病的治疗。
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#运动#其他科#消化内科#便秘
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主要表现为大便干硬、排便次数减少、排便费力改善生活方式可改善,效时其他治疗可辅助合理膳食、规律排便可预防简介便秘是由于多种因素导致的以大便干硬、排便次数减少为特点的一种消化道疾病,主要表现为排便正常,包括大便干硬、排便次数减少、排便费力,影响患者的日常生活和生命质量。症状表现大便干硬、每周排便小于3次、排便困难(包括排便费时费力、排便有排尽的感觉、直肠肛门阻塞感、需要辅助排便等)。诊断依据半年前开始出现症状,最近1个月出现以下两种或两种以上的症状:①排便感到费力。②排出的粪便干硬。③排便时有排尽的感觉。④排便时肛门直肠处有阻塞感。⑤排便时需要手法帮助。⑥每周排便小于3次。便秘有哪些类型?慢传输型排便障碍型混合型是否具有传染性?是否常见?常见是否可以治愈?可以治愈,保持合理的饮食和健康的生活习惯是便秘改善的前提。是否遗传?否是否医保范围?是

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