肥胖,原来是“调定点”在捣鬼!牢记5点,远离肥胖

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薛医生课堂
西安市红会医院神经外科医生,擅长脑血管疾病,脑神经疾病

身体,就好比一个极其严密的机器,它的各项代谢运转都在解剖的基础上遵循一定的原则。其中,“调定点”就是一个最基础的维持机体正常运行的节点。

 

什么是调定点?

 

以一个最简单的例子,来给大家具体描述一下调定点这个概念。

 

人体的体温在正常情况下通常表现为37摄氏度左右。这个温度的维持就是因为有37摄氏度的调定点存在。它就相当于一个品质把控员,一旦出现温度异常,就会通过温度感受器将差值告知系统,这时系统就会对身体各个器官发出信号,它们就通过自己的方式将温度控制在调定点水平。一旦出现异常情况,身体就表现出异常症状,提示人们该注意了。

 

上一段看完之后,相信大家已经对调定点有了一个最初的认识。接下来,我们就来谈谈体重调定点。

 

 

什么是体重调定点?

 

我们的体重也遵循这个调定点规律。它通过影响人体的饥饿感和机体代谢来维持自身体重。

 

调定点越高,机体对饥饿的敏感程度就越高。其实在生活中我们也能够发现,那些肥胖的人总感觉他们一直在吃东西。身材匀称的人却总是在饭点才吃东西,不是因为他们不爱吃,而是因为他们的调定点比较低,对饥饿的敏感程度低。这也就验证了一个观点,即每个人的调定点是不一样。

 

在这里,你是不是又有疑问了,为什么我会肥胖?是调定点高了还是低了?答案很明确,高了。那么究竟哪些原因导致了个人体重调定点的不同呢?

 

  
明确影响体重调定点的五大因素,避免单行线上升。

 

1.肥胖基因:

 

日常生活中我们经常听到“喝口水都胖。”或者通过观察一个人的家庭成员,会发现他们要么都瘦,要么都胖。这就是基因导致的肥胖。这种类型的肥胖一般是无法通过其他途径改善的。

 

2.不健康饮食饮食:

 

不健康的饮食习惯是大多数人肥胖的元凶。长期大量摄入含糖食物,高热量,高脂肪食物会直接使体重调定点升高。在这里,需要重点提示的是长期不吃早餐不仅不会减肥,而且会导致肥胖,甚至会引发慢性胃炎以及低血糖反应。

 

3.熬夜影响睡眠:

 

长期熬夜刷剧,打游戏等影响正常作息的熬夜活动会使睡眠时间减少,睡眠质量降低。这样就导致机体对胰岛素的反应能力下降,而脂肪细胞恰恰又对胰岛素灵敏,因此就加大了肥胖的发生率,调定点也就跟着上升了。

 

 

4.长期情绪低落:

 

抑郁,压抑等低落情绪会使体内胰岛素分泌增多,胰岛素分泌增多后就会加快糖原的消耗,此时机体就会发出饥饿的信号,感觉到饥饿当然就得进食,频率高,量大的进食就引起了肥胖。长期下去,体重调定点也就升高。

 

5.缺乏运动:

 

以工作忙,事务繁杂作为不运动的借口,或者自身未建立运动的思想,整天就是坐着躺着。长期缺乏运动又爱吃垃圾食品,造成能量摄入大于消耗,因此就会导致脂肪堆积形成肥胖。


以上五点都会导致个人体重调定点升高。并且这种升高是一条单行线,一般情况下它是不会下降的。因此我们不能等自己体重增加了才建立减肥意识,这种意识的建立必须在一开始及就形成,将肥胖扼杀在摇篮里。

 

关于减肥,你有哪些切实可行的措施?欢迎大家在评论区留言互动。

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