大多数人在睡觉时，会体验到“鬼压床”的感觉——睡眠处于半睡半醒的，同时还出现各种各样的幻觉，能听见周围的声音，身体软弱无力，无论自己再怎样用力，却都使不上力来，想大叫也叫不出声，想睁开眼或翻身起床，却一动也不能动。要拼命挣扎数分钟后，才终于醒来，这是会觉得全身很累，像瘫痪了一样！

         睡眠医学上称为——睡眠瘫痪症

         它的发生与生活压力有关，多发于青少年以及年轻人。

         此类人群通常生活压力过大，作息时间不规律，经常有熬夜，失眠以及焦虑，这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的原因。

          其主要发生在睡眠周期中的快速动眼期，快速动眼期正是我们进入熟睡开始作梦的睡眠周期。

        睡眠瘫痪怎么解除：

        可以通过以下方式快速恢复你的肌肉张力：

        首先快速转动眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。

        然后，眨眼，收缩嘴周围的肌肉，

        移动下颚和舌头，当肌肉张力开始出现时，移动颈部，肩、手、手指、腿，脚踝和足趾

        最后，坐起来动动全身肌肉。

“鬼压床”怎么预防？

        1.生活有规律，按时入睡，按时起床。

        2.按时用餐。

        3.适量运动，但不要在睡前剧烈运动。

        4.避免熬夜，保持睡眠充足。

        5.设法减轻生活压力。避免仰卧。

        6.认知重构：提醒自己并不特殊——许多人的症状都与你一样。

        7.最后，放轻松，你并不处在危险中，并不失常。