有很多三十多岁的人，就经常出现丢三落四的现象，有时候领导安排的事情忘得一干二净，很是尴尬。可能一段时间内压力比较大，因为压力会影响大脑中控制工作记忆的部分，长时间处在压力状态下会提高大脑中皮质醇的水平，导致储存和调取记忆的能力受到影响。

如果不是上述因素，那就要好好“反省”一下自己的饮食了，不要以为年轻，吃饭就不注意。多补充一些含铁的食物，铁帮助记忆所必需的神经传递素正常发挥作用，大脑对低铁含量很敏感。肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较易被人体吸收。虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率较高。

一些女性患有中度缺铁，会影响神经系统的功能，例如记忆力减退、注意力分散等。全身乏力，做事无精打采，早上不想起床，晚上又辗转难眠，情绪易波动，郁闷不乐，常不能自禁地突然流泪哭泣，注意力不集中等。

补铁的同时不要忘了多吃新鲜的果蔬，补充维生素C 。因为维生素C 可以促进铁的吸收，维生素C 是一个强还原剂，能使食物中的铁转变为能吸收的亚铁，猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等果蔬都富含维生素C。