泽草所生，种之芒种 | 芒种时节的中医养生

今天是夏季的第三个节气——芒种。农历书载:“斗指巳为芒种，此时可种有芒之谷，过此即失效，故名芒种也”，因此芒种也称为“忙种”，提示着收种农忙的到来。

 

 

在此节气期间，长江中下游一带进入了梅雨（“霉雨”）季节，雨量充沛，空气潮湿，日照相对较少，天气闷热，衣物器具极易发霉。根据这样的时令与气候特点，芒种时节养生应顺应其变化，要有所避忌，适当调摄。

 

饮食

芒种时节，饮食应以清淡为主，勿过咸、过甜。唐代孙思邈提倡此时“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲、粳米为佳”。

 

此时令，可适当食用化湿醒脾、清利湿热、养心护阳、祛暑益气、生津止渴的食物，如黄瓜、苦瓜、莲子、藕、豆腐、丝瓜、冬瓜、绿豆、西瓜、甘蔗、梨、乌梅、柠檬、葡萄、草莓、猕猴桃等，以缓解闷热潮湿的气候使人产生萎靡不振、食欲下降、胸闷腹胀、头重身困等不适症状。

 

 

另外天气炎热，且是农忙时节，更应注意及时补充水分，多喝温水，少喝冰镇饮料，以养护脾胃的阳气。喝水时，可适当泡一些菊花、荷叶、薄荷等，以提神消暑。

 

运动

芒种时节天气虽闷热，但也不宜长时间待在室内，要适当进行身体锻炼，促进阳气的升发、增强体质。

 

活动锻炼的时间宜选择清晨或傍晩较凉爽的时侯，当天气闷热、空气湿度较大、或阴雨绵绵时，应减少户外运动。运动方式可根据个人喜好选择，如游泳、慢跑、太极、打球、散步等，避免进行过于剧烈的运动。

 

作息

作息有度，宜睡子午觉。子时是指23:00~1:00，午时是指11:00~13:00，子时睡觉，最能养阴，午时睡觉，有利于人体养阳。

 

因此，晚上睡觉时间再晚不应超过23点；日间午时可适当休息一会儿，午间休息好，可养心护阳，是夏季养生的基本。此外，要注意室内通风、保持空气适当流通，不可久待空调房，避免人体产热、散热功能失调而引发空调病。

 

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