增加日间户外活动，“目”浴阳光天天120-京东健康

增加日间户外活动，“目”浴阳光天天120

发表人：

王志强

阅读量：

1405人

研究表明：沐浴在大自然阳光下是预防近视最有效的办法。

倡导儿童青少年多在户外活动，尽可能多在阳光下“沐浴”，通过走路上下学，增加课间、午间、放学后的户外活动，在周末和寒暑假多安排户外时间，都是保护视力的好方法。中小学生每天户外活动时间不少于 2 小时，学龄前儿童每天户外活动时间不少于 3 小时。

从预防近视的角度看，户外活动要求日间到户外，而不要强调活动的内容、方式与强度。社区设置儿童青少年户外活动的场所，提供开展活动的相关设施，鼓励儿童青少年抽出更多时间在社区参加户外活动强身健体。

本文由作者上传，文章内容仅供参考。如有相关事宜请联系jdh-hezuo@jd.com

本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅。

查看全部文章

文章睑腺炎的中西医诊疗有什么？

一、脸腺炎是眼睑腺体的急性化脓性炎症，通常称其为麦粒肿。中医称其为针眼，民间称其为“眼圈” ( 谐音 ) 。睫毛毛囊或其附属的皮脂腺或变态的汗腺感染称为外睑腺炎，睑板腺的感染称为内睑腺炎。本病与季节、气候、年龄、性别无关。可单眼或双眼发病。二、导致该疾病的病原体大多为葡萄球菌，主要是金黄色葡萄球菌，导致感染的方式主要有 :1. 用眼不卫生后感染 ;2. 附近眼局部组织的感染 ;3. 营养不良的儿童或糖尿病患者以及机体免疫机能低下者较易罹患。三、中医病因病机主要有 :1. 风热邪气侵袭眼睑 ;2. 偏嗜辛辣炙煿之品，脾胃积热，化火化毒上攻眼睑所致 ;3. 余邪未清或脾气虛弱复感风热侵袭眼睑所致 ;4. 小儿积食化热上攻眼睑所致，临床上比较常见。四、该疾病的主要临床表现 : 以眼睑局部肿胀、疼痛、痒为主。触摸有小硬结，形如麦粒。一般初发多肿、痒明显，中期以肿痛为主脓成溃破后炎症减轻。病情严重时可伴发热、恶寒、头痛等症。 1. 外睑腺炎 : 红肿热痛，红肿弥漫，可伴有同侧耳前淋巴结的肿大和触痛。 2. 内险腺炎 : 红肿热痛明显，触摸局部有硬结，对应结膜面局部充血肿胀。 3. 该病一般 2-3 天后会化脓，化脓到脓溃时间因个体不同，差异比较大，脓溃 1-2 天后炎症明显减轻， 1 周左右痊愈。本病有反复发作和多发的倾向。五、对该疾病的治疗 :1. 未化脓时 : 可药物保守治疗，如眼局部滴用抗生素或清热解毒类滴眼液，或根据病情联合口服抗生素类药物以及根据中医证型选用疏风清热、泻火解毒、健脾消食散结的汤药或中成药或和而耳尖点刺放血等，本病初期 1-2 天可局部湿冷敷，减轻炎症水肿渗出， 2-3 天可局部湿热敷，促进血液循环，以助炎症消散。 2. 化脓时 : 应切开引流排脓，中西药结合辅助治疗。该病治疗不及时感染扩散可导致眼睑蜂窝织炎，甚至海绵窦脓毒血栓或败血症而危及生命。六、对该疾病的预防 :1. 注意眼睑局部卫生，不用脏手或不洁手帕揉眼 ;2. 不要偏嗜辛辣、焦燥、肥甘之品，注意调节饮食 ;3. 反复发作者，应检查有无屈光不正、糖尿病等，以消除诱因 ;4. 切忌挤压排脓，否则可造成脓毒扩散而出现危重症。

王志强

主治医师

凤翔县中医医院

1581 人阅读

查看详情

文章建立视觉友好环境，学校家庭同步行动

改善学校教室和家庭采光照明条件，配备与儿童青少年身高相适宜的课桌椅。读写作业台灯应通过国家强制性产品认证，使用可调节色温的读写台灯，夜晚宜将色温调至4000K以下。同时还要求：儿童青少年夜间读写，应同时使用房间顶灯和台灯，台灯宜放置在写字手对侧前方；观看电视的距离不小于屏幕对角线4倍；观看电脑、手机的距离分别不小于50cm、33cm；避免儿童青少年接触不必要的电子屏幕环境。

王志强

主治医师

凤翔县中医医院

1406 人阅读

查看详情

文章培养健康用眼行为

近距离用眼坚持“4010”法则。读写时保持“一尺、一拳和一寸”。对于中小学生，近距离持续用眼 30～40 分钟之后，应休息 10 分钟（4010 法则）；使用电子产品时，每次不超过 15 分钟、每天不超过 1 小时。对于学龄前儿童，近距离持续用眼 15～20 分钟之后，应休息 10 分钟（2010 法则）；尽量不接触电子产品。通过远眺、做眼保健操等方式缓解眼疲劳。每日睡眠时间，小学生不少于 10 小时、初中生不少于 9 小时、高中生不少于 8 小时，避免晚睡晚起和作息不规律行为。

王志强

主治医师

凤翔县中医医院

1404 人阅读

查看详情

文章如何健康用眼

第一招看视频时间不宜长观看视频时，建议幼儿不超过20分钟，儿童不超过30分钟，成人不超过40分钟。这样制定，因为一般情况下，儿童片时长不超过30分钟，成人片时长一般在40分钟左右。第二招看近物后，要远眺看一段时间近物后，建议远眺5米外的风景20～30秒，让眼睛得到休息。这是因为5米处发射或反射的光线，可以视为平行光线。远眺才能模拟外界的视觉环境。第三招看物体时别歪头人的双眼就像汽车的两侧车轮，速度一样才会向前进。如果长时间歪头看事物，一个眼睛离物体近，一个眼睛离物体远，为了获得双眼单视功能的信息传入大脑，势必会增加两眼的用眼负荷，加速视疲劳的发生和发展，同时会增加患近视的风险。建议学生做作业时，保证在坐姿端正的情况下，双眼能看到笔尖，充分利用指关节和腕关节，调整握笔姿势。

王志强

主治医师

凤翔县中医医院

1415 人阅读

查看详情

文章这些伤眼行为别再继续了，99%的人第一个就中招

1晚上关灯玩手机最常见的的就是晚上关灯玩手机。白天说不完的话，刷不完的剧都放在晚上猫进了被子里。殊不知，正在慢慢伤害眼睛。黑暗中看近的东西，眼睛的肌肉会变的紧张，眼睛调节系统负担加重，造成视疲劳，长此以往还会导致近视度数加深、诱发青光眼，黄斑变性，严重的还会失明，所以还是打开灯吧。还要注意不要侧躺玩手机，长期会造成两眼视力偏差大，斜视。最好保持手机和眼睛在同一条直线上。一定要把控好玩手机的时间。 2常滴眼药水眼睛干涩滴一滴眼药水就好？别瞎滴了，滴不好干眼症还会找上你。眼睛干涩首先要找到原因，比如用眼习惯，天气等等。绝大多数眼药水都有防腐剂，用多了，还会破坏角膜上皮细胞。倒不如闭上眼睛休息休息，避免疲劳用眼，多眨眨眼。还不好的话建议去看医生，对症下药。 3 晚上睡觉戴隐形眼睛千万别戴隐形眼镜过夜，戴隐形眼镜时间也最好控制在八小时以内，不要超过12小时。时间过长不仅会造成角膜缺氧，还会导致眼睛发炎，破坏角膜。睡觉前一定一定摘下隐形眼镜，洗澡时也要注意不要戴隐形眼镜。 4眼妆卸不干净爱美的女生经常会画一些眼妆，眼妆清洁不干净，就会堵住睑板腺口，引起霰粒肿。还有一些人怕麻烦，总是带妆睡觉，这是万万不可取的。不要因为自己的懒，爱美变成了毁容。 5爱揉眼睛喜欢揉眼睛是个很不好的习惯，手上有细菌不说，要是有异物在眼睛里，揉来揉去磨伤眼睛就不好了。如果总是觉得眼睛不舒服，痒或者有疼痛的感觉，还是赶紧去医院找医生检查一下吧。 6经常熬夜玩手机经常熬夜玩手机，对手机不好，对眼睛不好，超负荷用眼造成眼睛干涩，眼部肌肉紧张，视力下降，眼血管爆裂，又或者暴盲也不足为奇了。千万别在熬最晚的夜，涂最贵的眼霜，长最大的黑眼圈和眼袋了。不是不能玩手机，而是要控制好玩手机的时间，还要多增加户外活动。 7 游泳不戴护目镜很多人不把游泳要戴护目镜当回事，裸眼进入泳池，水里的氨、氯等消毒的成分进入眼睛，会引起眼睛的不适，如果游泳馆消毒不规范，个人也忽略了眼部卫生，很有可能会被红眼病盯上；户外裸眼游泳，水里有细菌，杂质也很可能进入眼睛刮伤角膜。

王志强

主治医师

凤翔县中医医院

1386 人阅读

查看详情

文章中国公民中医养生保健素养

一、基本理念和知识（一）中医养生保健：是指在中医理论指导下，通过各种方法达到增强体质、预防疾病、延年益寿目的的保健活动。（二）中医养生的理念：是顺应自然、阴阳平衡、因人而异。（三）中医养生的四大基石：情志、饮食、起居、运动。（四）中医养生保健的重点：全面保养、调理，从青少年做起，持之以恒。（五）中医治未病思想：包括三个阶段：一是“未病先防”，预防疾病的发生；二是“既病防变”，防止疾病的发展；三是“瘥后防复”，防止疾病的复发。（六）中药保健：利用中药天然的偏性调理人体气血阴阳的盛衰。服用中药应注意年龄、体质、季节的差异。（七）药食同源：常用药食两用的中药有：蜂蜜、山药、莲子、大枣、龙眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生姜、菊花、绿豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等。（八）中医保健五大要穴：膻中、三阴交、足三里、涌泉、关元。（九）自我穴位按压的基本方法：点压、按揉、掐按、拿捏、搓擦、叩击、捶打。（十）刮痧：可以活血、舒筋、通络、解郁、散邪。（十一）拔罐：可以散寒湿、除瘀滞、止肿痛、祛毒热。（十二）艾灸：可以行气活血、温通经络。（十三）煎服中药：避免使用铝、铁质煎煮容器。二、健康生活方式与行为（十四）保持心态平和：适应社会状态，积极乐观地生活与工作。（十五）起居有常：顺应自然界晨昏昼夜和春夏秋冬的变化规律，并持之以恒。（十六）四季起居要点：春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。（十七）饮食要注意谷类、蔬菜、水果、禽肉等营养要素的均衡搭配：不要偏食偏嗜。（十八）饮食宜细嚼慢咽：勿暴饮暴食，用餐时应专心，并保持心情愉快。（十九）早餐要好，午餐要饱，晚餐要少。（二十）饭前洗手，饭后漱口。（二十一）妇女有月经期、妊娠期、哺乳期和更年期等生理周期：养生保健各有特点。（二十二）不抽烟，慎饮酒：可减少相关疾病的发生。（二十三）人老脚先老：足浴有较好的养生保健功效。（二十四）节制房事：欲不可禁，亦不可纵。（二十五）体质虚弱者：可在冬季适当进补。（二十六）小儿喂养不要过饱。三、常用养生保健内容（二十七）情志养生：通过控制和调节情绪以达到身心安宁、情绪愉快的养生方法。（二十八）饮食养生：根据个人体质类型，通过改变饮食方式，选择合适的食物，从而获得健康的养生方法。（二十九）运动养生：通过练习中医传统保健项目的方式来维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法，常见的养生保健项目有太极拳、八段锦、五禽戏、六字诀等。（三十）时令养生：按照春夏秋冬四时节令的变化，采用相应的养生方法。（三十一）经穴养生：根据中医经络理论，按照中医经络和腧穴的功效主治，采取针、灸、推拿、按摩、运动等方式，达到疏通经络、调和阴阳的养生方法。（三十二）体质养生：根据不同体质的特征制定适合自己的日常养生方法，常见的体质类型有平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种。四、常用养生保健简易方法（三十三）叩齿法：每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿 30 次，再叩前齿 30 次。有助于牙齿坚固。（三十四）闭口调息法：经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。（三十五）咽津法：每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下。有助于消化。（三十六）搓面法：每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复 10 余次，至面部轻轻发热为度。可以使面部红润光泽，消除疲劳。（三十七）梳发：用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头 50～100 次。有助于疏通气血，清醒头脑。（三十八）运目法：将眼球自左至右转动 10 余次，再自右至左转动 10 余次，然后闭目休息片刻，每日可做 4～5 次。可以清肝明目。（三十九）凝耳法：两手掩耳，低头、仰头 5～7 次。可使头脑清净，驱除杂念。（四十）提气法：在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，在缓缓呼气放下，每日可做 5～7 次。有利于气的运行。（四十一）摩腹法：每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩 30 次左右。可帮助消化，消除腹胀。（四十二）足心按摩法：每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩 100 次。有强腰固肾的作用。

王志强

主治医师

凤翔县中医医院

1386 人阅读

查看详情

文章健康护眼知识

王志强

主治医师

凤翔县中医医院

1293 人阅读

查看详情

文章用眼困惑部分解析

成年人近视度数就不会加深了？一般来说，成年人眼球发育成熟后，近视度数会趋于稳定。但如果长时间近距离用眼，近视度数仍有发展的可能。特别是对于屈光度超过 600 度以上的高度近视者来说，近视度数可能会不断变化。建议每半年进行散瞳眼底检查，及时了解眼底情况，以防出现严重的高度近视视网膜病变等眼底问题。长期盯着屏幕会产生哪些疾病？长时间盯着视频容易患上视频终端综合征出现眼部症状（视疲劳、干眼症、眼部发痒、视力下降等)肩颈腕综合征（肩颈僵硬、麻木等），神经衰弱综合征（头痛、恶心、失眠、记忆力减退等)，还会对内分泌系统产生影响。过度用眼使人更易揉眼睛，特别是高度近视患者，增加了视网膜脱落的概率。所以，它除了影响眼健康，还会影响整体的生活质量。戴上防蓝光眼镜，就能任性玩手机了吗？关于蓝光的损伤，它是一个慢性的积累过程。真正对眼睛伤害的是“任性”长时间的玩手机。戴上防蓝光抗辐射眼镜，可能有一定的保护作用，但是千万不要认为做了防护，就可以“任性玩手机”了。

王志强

主治医师

凤翔县中医医院

1024 人阅读

查看详情

文章暑期儿童青少年近视预防控制常识

暑假是儿童青少年近视防控关键期。教育部指导全国综合防控儿童青少年近视宣讲团，在今年 1 月发布的 2022 年寒假中小学生和幼儿护眼要诀基础上，修订形成 2022 年暑假中小学生和幼儿护眼要诀，倡导中小学生和幼儿暑假合理安排好生活、学习，科学健康护眼，度过愉快、充实、有意义的假期。一、假期生活早规划，“双减”政策落实好倡导家长转变观念，巩固“双减”成果，加强亲子交流，引导孩子合理规划暑假生活并积极参加体育锻炼、家务劳动、社会实践、公益活动等。注意避暑防晒，可每天在太阳光照不太强烈时进行两小时以上的户外活动。二、视力检查很重要，虚假宣传不可信倡导家长在暑假主动带孩子到医院检查视力。引导孩子暑假居家期间经常通过标准对数视力表自检，早发现近视。经常关注孩子眼健康，有视物模糊、眯眼、皱眉、歪头等现象，及时到医院进行视力检查，建立视觉健康档案。发现近视不要慌张，不要轻信近视可治愈等虚假宣传广告，要尽早到医院就诊，科学矫治。三、读写姿势要端正，防控要点请记牢阅读书写时，桌椅高度要合适，做到书本离眼睛一尺（约 33 厘米）、胸口离课桌一拳（约 10 厘米）、握笔手指离笔尖一寸（约 3 厘米）。不要躺着、趴着看书。阅读书写时，要保证充足的光照亮度。光线不足时，要打开房间顶灯照明和台灯辅助照明，台灯摆放在写字手的对侧前方。纸质阅读材料的字体不宜过小过密，保证字迹清晰，材质尽量不要有反光。减少长时间近距离用眼，通过远眺和每天上午、下午各做一次眼保健操等方式，让眼睛得到充分休息。四、电子产品要少用，视屏时间宜控制尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，根据环境调整亮度。看电视或投影，眼睛距离屏幕 3 米以上。使用电脑，眼睛距离屏幕不少于 50 厘米。严格控制孩子每天使用电子屏幕时间。3 岁以下儿童避免接触电子产品，学龄前儿童尽量少使用电子产品。中小学生视屏遵循“20—20—20”口诀，观看电子屏幕 20 分钟后，抬头远眺 20 英尺（6 米）外 20 秒以上。五、饮食营养要均衡，睡眠时间有保障家长督促孩子暑假保持规律、健康的生活方式。饮食注意营养均衡，多吃水果蔬菜和优质蛋白，不挑食、不偏食，少吃甜食、碳酸饮料和油炸食品。每天保证充足的睡眠时间，小学生 10 小时、初中生 9 小时、高中生 8 小时。

王志强

主治医师

凤翔县中医医院

1006 人阅读

查看详情

文章新冠感染后发生眼病的一些常识

王志强

主治医师

凤翔县中医医院

803 人阅读

查看详情

王志强

主治医师

中医眼科

凤翔县中医医院

结膜炎(43例) 视疲劳(18例) 干眼症(11例)

专业擅长：能够熟练运用中西医理论和技能论疗眼科常见病、多发病及部分疑难病，主要从事眼险、眼表疾病、葡萄膜炎、青光眼、白内障及眼底病的诊疗对屈光不正及斜、弱视具有丰富的诊疗经验，曾发表医学期刊2篇

好评率：99% 接诊量：4.8万

查看详情

向王志强医生咨询