良好的饮食习惯及合理的饮食结构

1. 注意饮食卫生。俗话说“病从口入”，许多疾病尤其是胃肠道疾病大部分是因不注意饮食卫生引起的。因此应从小培养良好的饮食卫生习惯。

2. 按时进餐。胃排空的时间有一定的规律性，1-2个月的小婴儿吃母乳，一般间隔2-3个小时吃1次，以后随着胃容量逐渐增大，每次哺乳量增多，胃排空时间逐渐延长。到4-5个月时就会自然地形成3-4小时哺乳1次的习惯。5-6个月后随着辅食的添加，饮食也从流质过滤到半流质、固体食品，胃排空的时间也逐渐延长。1-2岁时每日可安排进食5次，2岁后可逐渐过渡到一日3次主餐，另外定时加餐。每日如此，可使进食前胃已排空，有饥饿感，食欲好，食物消化吸收也好。

3. 定位进餐。从5-6个月开始添加饭菜时，每次都让孩子坐在固定的场所和位置上，并让孩子使用独自的小碗、小勺、杯子等餐具。孩子每次坐下后，看到这些餐具便通过条件反射知道该吃东西了，就会有口唇吸吮及唾液的分泌，让孩子做好生理和心理上的准备。

4. 思想集中，心情愉快。训练孩子吃饭时要专心，不要在吃饭时跟孩子谈论与吃饭无关的话题，更不要开着电视吃饭。有的家长常在饭前或吃饭时进行批评教育，这对孩子的健康是不利的，吃饭时孩子保持心情轻松愉快。

5. 不偏食、不挑食。从5-6个月添加饭菜时就要注意，给孩子吃的食品不要过于单一，宜多样化。1-2岁孩子的主食中，米、面、杂粮都应该有，辅食也不能只吃蛋、肉、鱼，而忽视蔬菜、水果。否则养成偏食、挑食的习惯，再想改就困难了。

 

合理的饮食结构

相信各位宝妈们都知道“金字塔型的饮食结构”，要想拥有一好身体，就要靠健康饮食的调理，人应该在婴儿时期就应该有一个合理的饮食结构，所以，妈妈们在给宝宝添加辅食时，要注意逐渐增加宝宝进食的种类，在这里妈妈们更要关注的是食物的结构，而不单单是品种。宝宝每次进食时妈妈都要进行合理的搭配，不要集中在1-2类食物上，而要组合富含蛋白质（肉类、鸡蛋）、脂肪（奶类）、碳水化合物（粮食）、维生素（蔬菜、水果）的食物。另外，宝宝处于不同月龄时，所需食物的结构组成不同，整体上趋于复杂，所以妈妈们要根据宝宝所处的阶段适当进行调整：

如4-6个月的宝宝：应以母乳或婴儿配方奶粉为主食，逐渐尝试添加辅食，添加辅食的种类和数量要少，性状要细。

7个月-1岁的宝宝：也应该以母乳或婴儿配方奶粉为主食，添加辅食后不主动减少奶量；而且辅食中首先要考虑碳水化合物的摄入量—包括婴儿米粉、稠粥或烂面条，再次基础上添加蔬菜、肉泥和（或）鸡蛋黄。由于蔬菜、水果中所含的能量极少，所以碳水化合物食物是宝宝辅食中的“主食”，至少应该占到每次喂养量的一半。辅食的性状可逐渐由细变粗。种类逐渐增多，数量逐渐增加。

 

 

另外，孩子的饮食结构在过渡到成人饮食之前，伴随着身体的发育，需要定期的进行调整，以免出现营养不良。只要宝妈们能够把握好上述几项原则，在均衡饮食（母乳、婴儿配方奶粉、婴儿营养米粉）的基础上丰富宝宝饮食即可。