每个当妈妈的都为宝宝的便便操碎了心，很多宝宝排便的时候异常困难，经常自己在那里狂用劲儿，憋得脸都通红了！

怎样让便秘远离宝宝？

便秘是你认为的样子吗？

宝宝已经便秘了咋办？

便秘吃香蕉、蔬菜、蜂蜜管用吗？

1. 真知道什么是便秘吗

便秘不是指很多天都不大便，婴儿排便间隔长并不意味便秘。只有大便干结，排便费力，才属便秘。

2. 现在已经便秘了，咋办

开塞露

第一次出现排便间隔长时，可初试开塞露。

如发现大便不干，就不必过度担忧了，相信婴儿能调整自行排便。除非出现进食减少，才需协助排便。

使用开塞露可以刺激孩子一次排尽大便，但不仅是为了解决此次的排便问题。

有些家长抱怨开塞露的效果不好，可能与使用不当有关。所以，给孩子使用开塞露时要注意以下几点：

• 选用儿童剂量开塞露；
• 在开塞露药物颈部开口处涂些橄榄油；
• 在孩子肛门附近涂些橄榄油；
• 将开塞露药物的颈部轻轻加压划入肛门进入直肠；
• 挤入药液；
• 拔出开塞露颈部后，用手夹住肛门，保持数分钟；
• 协助孩子排空干燥大便。

但开塞露只能救急时使用，不是常规排便的先奏曲。长期使用开塞露会出现心理依赖。

益生菌+纤维素

应该提醒家长注意的是，粪便中的水分不是喝水而来，而是纤维素被肠道菌群败解而产生的。

青菜+益生元：青菜是提供纤维素很好的食材，青菜不要煮得过熟，否则效果有限。进食青菜后效果不佳，服用可溶性纤维素—益生元，如：乳果糖口服液。

剂量：从 5 毫升/次，一天两次开始。乳果糖是非常安全的治疗和预防便秘的药物。

副作用：很多家长担心长期服用乳果糖是否会有副作用，其实，乳果糖是一种口服的可溶于水的纤维素，母乳中也有可溶于水的纤维素，称为低聚糖。

如果婴幼儿不能接受一定量蔬菜等食物纤维时，可以通过乳果糖增添膳食纤维，一般不会出现副作用。

口服乳果糖后，药物不被人体吸收，所以不会出现体内受损情况。唯一的副作用就是服用过大剂量后，出现腹泻样表现。

不要见好就收：所以，服用乳果糖时，要注意选择与孩子年龄相当的剂量，见效后，逐渐减量，坚持最小有效剂量维持至少两周，才可停药。这样的服用方法才能获得理想效果。

根据效果适当加量或减量。维持最小有效剂量，持续 2 周，同时进食富含纤维素食物。

益生菌+益生元

服用益生菌的同时，适当搭配服用益生元，即给活的益生菌提供食物，可以使益生菌活性增强，繁殖能力增强，这样益生菌才能在肠道中发挥出更好的作用。

简而言之，益生元就是激活益生菌的“食物”！

所以除了多喝水，有效缓解宝宝便秘的办法是食用益生菌+益生元。

保证宝宝喝够水

0-6 月龄宝宝的饮食是母乳或者配方奶粉，这两者的水分都在 80%以上，母乳中的水分甚至高达 88%。所以，正常情况下，摄入充足奶类的宝宝不易缺水。

判断：如果小便透明无色，说明身体里的水分充足；如果小便发黄，说明需要喝一些水了。

喝水量：不同年龄的宝宝，因为饮食结构和对水的需求量不同，喝水也有区别。

《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013 版）》中，虽没有制定 1-3 岁宝宝的饮水推荐量，但制定了全天水的总摄入量（既包括饮用水，也包括食物中的水分）。

0-6 月龄：正常情况下不需要补水，母乳可以提供充足的水分。

6-12 月龄：每天对水的需求量总共为 900mL，其中一多半来自于母乳或配方奶，余下大部分来自烹调辅食时的用水，比如粥、疙瘩汤等。

可以额外给宝宝喝少量水，建议吃完辅食后喝些水，补水的同时还能清理口腔中的食物残渣。

1-3 岁：每天水的总摄入量建议是 1300mL，宝宝一天喝奶 500mL，三餐吃粥或面条的烹调用水 300-500mL，那么还需额外喝水 300-500mL。

注意：当然，每个宝宝的饮食情况不同，宝爸妈还是该自己计算、把握喝水量。建议将水放到宝宝方便抓取的地方，利于及时补充水分。