失眠指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。每个人失眠的原因各不相同。在医学上，失眠的原因可归纳为三大因素：易感因素、诱发因素、维持因素。

易感因素：指一个人性格敏感，胆小多疑，思虑重，比其他人更容易发生失眠的情况，比如天生睡觉很轻，一点声响都会影响到睡眠；有的人想事多，太过操心，自然睡不好；也有的人父母睡眠都不好，似乎也没有什么原因，就是睡不好。这都属于易感人群。

诱发因素：

• 因生理造成的失眠：环境的改变，会使人产生生理上的反应，如出差旅行中乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热，熬夜、倒夜班睡眠时间改变等都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。
• 服用药物和其他兴奋中枢神经的物质引起的失眠：服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦停掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，饮酒过多或者一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。
• 心理、精神因素导致的失眠：焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
• 因身体疾病造成的失眠：失眠的身体疾病有心脏病、肾病、呼吸道疾病、关节病、消化道疾病、高血压、鼾症、甲状腺功能亢进、颅内疾病、夜间肌阵挛综合征等。
• 有的人对睡眠的期望过高，认为睡的不好，身体上就有各种毛病。这种对睡眠的过分关注，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。

维持因素：人难免有睡不好的时候，但有的人对这种偶尔失眠及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环。没有及时治疗，长此以往，很可能演变成慢性失眠。

失眠的解决办法

• 睡前可以进行足底按摩，放松身体，放松心情，按摩足底的神经可以辅助人的睡眠。
• 可以在医生的指导下服用辅助睡眠的药物，谨遵医嘱。
• 调整好作息时间，提前准备睡觉，失眠的人不要熬夜，平复心情，放心入睡！