男性保健要点

“男子以精为本”，肾精在男性健康中具有十 分重要的作用，因此，男性日常保健重在顾护阴精。

1.节欲保精

• 男性肾精亏耗，多由房事不节所致。因此，节欲保精至关重要。少年男子应晚近女色，“待壮而婚”，不可过早婚育，以免耗伤肾精，否则会对身体造成伤害，诚如《寿世保元》引褚澄语言:“精未通而御女以通其精，则五体有不满之处，异日有难状之疾。”已婚男子，应节制房事，合理安排性生活，切忌纵欲，(以免精液屡泄，而政精竭气衰，神疲形损，未至天年而早天。

2.调神养精

• 自古以来，中医学非常重视精与神的关系，认为精是神产生的物质基础，而神对精又有支配作用，二者相互为用。维持正常告的生命活动。精可养神，神可御精，积精可以全神，宁神可以保精。因此，男子应注重自身的道德修养，增强心神的安定性，以期神清情静。只有思想清净，少思寡欲，戒除杂念，情绪安宁，精气才能内守，不易外泄。若心神不宁，神驰于外，或思虑过度，所欲不得，则精易走失或暗耗，如《格致余论》所说:“心动则相火亦动，动则精自走，相火翕然而起，虽不交会，亦暗流而疏泄矣。”

3.药食补精

• 民以食为天，肾所藏的先天之精，须赖后天饮食水谷精微不断化生，才能泉源不竭，行使其正常的生理功能。所以饮食上应做到饥饱适度，荤素结合，膳食平衡，不可过饥过饱，更忌醉酒入房，以免伤精耗气，戕伐肾元。

药物补精为历代养生家所倡导。如明代张景岳认为熟地“以 0 至静之性，以至甘至厚之味，实精血形质中第一品纯厚之药”。00 乃补精填精之佳品。清代名医叶天士主张用血肉有情之品补精，如鹿角胶、龟板胶、牛骨髓、紫河车、鱼膘之类，具有较好的补益肾精的作用。