人50岁后,若能做到5不贪,恭喜你!长寿或与你相伴

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张银刚医生
张银刚医生

50岁,知天命的年龄,是人生的一个重要门槛。

 

如果能够做到这5不贪,身体会很健康,长寿与你有缘!

 

5种贪欲是长寿绊脚石,你若能够克制,或能长命百岁


1、贪酒

 

酒这个东西,具有特殊的魔力。总有很多人喜欢借助它来获得不一样的满足感。

 

但我要说的是,喝酒太多,会给身体造成很大的负担。一方面,酒精是伤肝的一把好手,另一方面,酒精还会扰乱能量代谢过程。

 

 

因此,长期酗酒,会使人的肝脏健康受损严重,容易诱发酒精肝、脂肪肝、肝硬化等问题,甚至可能会诱发肝癌。此外,爱喝酒的人,常常存在三高问题。

 

尤其是人过了50岁以后,身体的代谢能力已经不强,若还是经常饮酒,身体的健康程度可能就会很差,你可能与健康长寿无缘。

 

2、贪静

 

过了50岁以后,很多人常会因为一点小的活动量而感觉到非常疲惫和劳累。这与一些人平时缺乏运动有一定的关系。

 

运动是要贯穿于生命的始终的,不要贪懒,即使不适合剧烈的运动,也要进行一些如散步、打太极等舒缓的运动。

 

 

3、贪肉

 

随着年龄的增长,身体机能不断下降,特别是消化系统在不断的减退。

 

肉类食物中含有大量的胆固醇、油脂之类的物质,如果摄入过多,不易消化,也不易被分解代谢,而长期在体内囤积,诱发疾病,甚至会影响寿命。

 

此外,很多人还会因为肉吃太多而出现痛风问题。

 

如果你实在想吃肉,建议吃鱼肉、鸡肉,低脂高蛋白。

 

4、贪凉

 

人过了50岁以后,最好就不要贪凉了,一些凉的食物、冷饮等最好还是要少吃或不吃,因为那样会给肠道造成过多、过大的刺激,容易引起肠胃功能的不适。

 

同时,也尽量不要在夏季吹空调、风扇等,这也容易使寒气入体,不利于身体的保养,也容易诱发一系列的疾病。

 

 

5、贪玩

 

长期熬夜对身体的伤害是非常大的。人过了50岁以后,身体机能不断下降,若再经常熬夜,会严重的影响身体机能,更容易诱发疾病,甚至会影响到人的寿命。

 

因此,人过了50岁以后,一定要保持充分的休息。

 

能否长寿,还得看这6项指标


1.走路时的步伐:平稳快捷

 

一个人的走路步速的快慢、状态是预示寿命长短的“警报器”。

 

 

别小看走路,其实它和肌肉力量、心脏功能、骨关节、消化系统、精神情况有着密不可分的关系。

 

如果一个人走路不稳、走两步都需要人搀扶还非常容易摔倒,那么就暗示着身体机能逐渐变差。

 

2.体重不超标

 

肥胖的人,出现心脑疾病、癌症的几率更高。

 

如果你的体重不超过标准体重的10%,那么还算健康。

 

标准体重=身高-105。

 

例如170cm的人,其标准体重是65kg,主要体重不超过71.5,就是正常范围。

 

3.手上的握力

 

握力是预测心脏病风险的重要指标。握力相对较大的人,心脏也会较为健康。

 

 

4.排便正常与否

 

一周三次以上排便,排便不费力,大便软润而不散,不会粘马桶。

 

5.说话是否声音洪亮

 

声音洪亮,说明中气十足,气血旺盛。

 

说话没精打采,这预示着身体存在健康隐患。

 

6.吃饭有食欲

 

茶饭不思时,要么心中有事,要么身体不适。

 

 

如果到点就有非常强烈的食欲,恭喜你,与长寿更进一步。

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