“同补不同服”有哪些？
目的：几种营养素同时补充时，为了避免相互干扰，影响吸收，可以相隔一定时间段分别服用，还可以减少对胃的刺激，最终得到所需营养的有效补充。
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早铁、中锌、晚钙
钙铁锌只能以二价离子的形式，进入体内参与血液循环和利用，他们在细胞膜上的蛋白结合位点相同，三者同服会竞争结合位点，使吸收都不好。当这些营养素都缺乏时，可以同补，但是不能同一时间服用。
三者的服用时间最好间隔3小时以上，钙在晚上需求量大更易吸收，可晚餐后1小时服用；铁和锌时间比较随意，可分别在早餐和午餐后1小时服用。
钙铁锌怕草酸、鞣酸，别用果汁水、蔬菜水冲服，餐后1小时服用也是为了减少食物中的这些成分影响其吸收。
注意:
1、缺钙的宝宝易缺锌，可先补几天锌，再补钙，更利吸收。
2、治疗缺铁性贫血时，锌易流失，补铁期间需补锌。
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何诚住院医师自营医生
南昌市第三医院整形外科
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擅长：熟悉掌握乳腺肿瘤整形科相关疾病：乳腺良恶性肿瘤，乳房整形。整形外科包括：一、整形修复科，主要包括先天和后天畸形，创面、疤痕修复，和体表肿瘤等。比如唇腭裂 、唇腭裂畸形修复、斜颈修复、疤痕整复，小耳再造，还有扩张器应用，都是属于整形外科的。二、美容外科，有眼部整形、眉部整形、鼻部整形、激光美容和微整形等。
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#儿童#概述#儿科#缺钙#缺铁性贫血
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