高血压患者应该控制体重，减少不良习惯

1.控制体重

超重或肥胖可引发和加重高血压，因此，超重或肥胖的高血压患者应将体重维持在健康范围内（BMI 在 18.5-23.9 千克/米 2 )，腰围男性应＜90 厘米，女性应＜85 厘米。

2.戒烟

戒烟虽不能降低血压，但戒烟可降低心血管疾病风险，因此，高血压患者应戒烟，必要时可在医生指导下使用戒烟药物。

3.限制饮酒

过量饮酒显著增加高血压的发病风险，且其风险随着饮酒量的增加而增加，限制饮酒可使血压降低。高血压患者不宜饮酒，如饮酒，则应少量并选择低度酒，避免饮用高度酒，每日最大酒精摄入量：男性＜25 克，女性<15 克。每日摄入量约相当于：白酒<50 毫升；葡萄酒<100 毫升；啤酒<300 毫升。

4.保持好的心情

精神紧张可激活交感神经从而使血压升高。在日常生活中，我们要调整好自己的心情，不过度地担忧或焦虑，不要老是担心服用药物的副作用，也不要老是担心会不会脑梗等问题，要保持好的心情，乐观对待生活中的各种事情。