促进身高生长的保健建议

身高保健建议:

1、饮食:每日补充维生素D400-800国际单位;适当补充钙制剂;根据膳食平衡宝塔摄入足量蛋白质类食品。见附图。
2、睡眠:每晚22:00前入睡:幼儿睡眠时间>10h、学龄前儿童睡眠时间>9h、学龄儿童睡眠时间>8h。
3、运动:采取对长骨骨骺部位有适宜刺激的运动,如踢毽、跳绳、舞蹈、体操、球类等,每日运动持续时间为30-60分钟。
4、预防疾病:预防和及时治疗各种影响身高生长的慢性疾病,如肝脏疾病、肾脏疾病、胃肠道疾病、内分泌疾病等。

5、心情舒畅,避免抑郁情绪。

附图一

附图二

 

附图三

 

 

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