女人的更年期一般有几年?多久结束?

主治医师张新华·张新华,主治医师,临泉县杨桥中心卫生院,全科
主治医师张新华
张新华,主治医师,临泉县杨桥中心卫生院,全科

女人的更年期一般有几年?多久结束?


说起更年期,不管是男性或者女性都听过一点,因为很多人脾气不好的时候,别人可能就会问你更年期到了吗?这说明大家对于更年期的症状还是了解一些的。


更年期可以说是每个女性都要经历的一个过程,因为女性的卵巢功能衰竭,雌激素的分泌减少,会给女性带来不适的一些症状。虽然大家对于更年期了解一些,但是知道的又不太多,今天我来分享一下相关的只是。

1.女人的更年期一般有几年?多久结束?


女性的绝经期一般在45~55岁,平均的绝经年龄在49岁。


更年期的持续时间因人而异,有的人持续的时间比较短,而有的人持续的时间比较长,一般来说女性的更年期能够持续1~2年。


女性更年期的持续时间和卵巢的功能有一定的关系,如果女性绝经期来的过早,卵巢功能衰竭的时间也比较早,这样的话更年期持续的时间会相对延长。另外有些女性心态比较好,就是我们说的乐天派,更年期持续的时间就会相对缩短,能够平稳地度过更年期。


此外绝经期持续的时间长短还和女性是否合并有其他疾病有关,如果女性合并有妇科疾病或者高血压糖尿病高脂血症等症状均会造成女性更年期的时间延长。

2.更年期有什么症状?


月经异常:它是女性更年期比较常见的一个症状,女性可以表现为月经周期的异常,月经周期可以缩短或者延长,月经期时间延长,经量增多或者延长。


潮热、多汗:更年期女性潮热的原因主要是因为血管的扩张和收缩功能下降所致,是雌激素分泌减少的一个特异性症状。潮热主要反复出现在面颈部和胸部,同时伴有这些部位的发红、出汗,这种情况持续的时间比较短,多在3分钟以内。对于潮热、多汗轻的人一天可能只发作几次,这个尚且能够承受,有严重的一天出现十几次。


其他:有不少女性因为雌激素缺乏而引起骨质疏松的一些症状,主要表现为腰酸背痛;很多绝经的女性脾气暴躁、情绪不稳定,容易受到外界的影响,可出现易怒、情绪低落、抑郁,而且常合并有记忆力减退、注意力不集中等症状;也有一些女性会出现阴道干涩、性交困难、尿频尿急尿痛等非特异性症状。


3.如何安稳度过更年期?


多参加活动:很多女性在绝经以后,大多是退休的年龄,这个时候呢脾气又暴躁,而参加活动可以转移注意力,减少焦虑和情绪低落的风险。


清淡饮食:在女性没有绝经之前得心血管疾病的风险比较低,这是因为有雌激素的保护,而绝经期以后,缺少了雌激素的保护,女性得心血管疾病的风险增大。因此绝经后女性应该做到清淡饮食,做到低盐低脂低糖饮食,每天吃的食盐总量<6g,不吃油炸或者动物内脏等食物,不吃甜品或者糖果。


坚持运动:运动不仅能够提高身体素质,而且还可以缓解焦虑、情绪低落等精神问题。对于绝经后的妇女应该选择有氧运动,比如散步、慢跑、快走等,需要长期坚持,不可三天打鱼两天晒网。每天运动时间至少是30分钟,每周不少于5次。


积极补钙:绝经以后女性体内的钙质流失严重,可以适当多吃点含钙丰富的食物,比如纯牛奶、鸡蛋、虾皮等。


定期体检:女性绝经以后,身体素质变差,而定期的体检可以做到早点发现疾病,有利于早期的治疗。


必要时补充雌激素:很多女性绝经后,出现了一些难以忍受的症状,比如潮热、多汗,这个时候可在医生的指导下适当使用雌激素,但是自己千万别擅自使用,否则后果严重。


最后小结:女人的更年期一般在45~55岁,平均年龄是49岁,能持续1~2年,也有更长的。

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