女人的更年期一般有几年？多久结束？

说起更年期，不管是男性或者女性都听过一点，因为很多人脾气不好的时候，别人可能就会问你更年期到了吗？这说明大家对于更年期的症状还是了解一些的。

更年期可以说是每个女性都要经历的一个过程，因为女性的卵巢功能衰竭，雌激素的分泌减少，会给女性带来不适的一些症状。虽然大家对于更年期了解一些，但是知道的又不太多，今天我来分享一下相关的只是。

1.女人的更年期一般有几年？多久结束？

女性的绝经期一般在45～55岁，平均的绝经年龄在49岁。

更年期的持续时间因人而异，有的人持续的时间比较短，而有的人持续的时间比较长，一般来说女性的更年期能够持续1～2年。

女性更年期的持续时间和卵巢的功能有一定的关系，如果女性绝经期来的过早，卵巢功能衰竭的时间也比较早，这样的话更年期持续的时间会相对延长。另外有些女性心态比较好，就是我们说的乐天派，更年期持续的时间就会相对缩短，能够平稳地度过更年期。

此外绝经期持续的时间长短还和女性是否合并有其他疾病有关，如果女性合并有妇科疾病或者高血压、糖尿病、高脂血症等症状均会造成女性更年期的时间延长。

2.更年期有什么症状？

月经异常：它是女性更年期比较常见的一个症状，女性可以表现为月经周期的异常，月经周期可以缩短或者延长，月经期时间延长，经量增多或者延长。

潮热、多汗：更年期女性潮热的原因主要是因为血管的扩张和收缩功能下降所致，是雌激素分泌减少的一个特异性症状。潮热主要反复出现在面颈部和胸部，同时伴有这些部位的发红、出汗，这种情况持续的时间比较短，多在3分钟以内。对于潮热、多汗轻的人一天可能只发作几次，这个尚且能够承受，有严重的一天出现十几次。

其他：有不少女性因为雌激素缺乏而引起骨质疏松的一些症状，主要表现为腰酸背痛；很多绝经的女性脾气暴躁、情绪不稳定，容易受到外界的影响，可出现易怒、情绪低落、抑郁，而且常合并有记忆力减退、注意力不集中等症状；也有一些女性会出现阴道干涩、性交困难、尿频尿急尿痛等非特异性症状。

3.如何安稳度过更年期？

多参加活动：很多女性在绝经以后，大多是退休的年龄，这个时候呢脾气又暴躁，而参加活动可以转移注意力，减少焦虑和情绪低落的风险。

清淡饮食：在女性没有绝经之前得心血管疾病的风险比较低，这是因为有雌激素的保护，而绝经期以后，缺少了雌激素的保护，女性得心血管疾病的风险增大。因此绝经后女性应该做到清淡饮食，做到低盐低脂低糖饮食，每天吃的食盐总量＜6g，不吃油炸或者动物内脏等食物，不吃甜品或者糖果。

坚持运动：运动不仅能够提高身体素质，而且还可以缓解焦虑、情绪低落等精神问题。对于绝经后的妇女应该选择有氧运动，比如散步、慢跑、快走等，需要长期坚持，不可三天打鱼两天晒网。每天运动时间至少是30分钟，每周不少于5次。

积极补钙：绝经以后女性体内的钙质流失严重，可以适当多吃点含钙丰富的食物，比如纯牛奶、鸡蛋、虾皮等。

定期体检：女性绝经以后，身体素质变差，而定期的体检可以做到早点发现疾病，有利于早期的治疗。

必要时补充雌激素：很多女性绝经后，出现了一些难以忍受的症状，比如潮热、多汗，这个时候可在医生的指导下适当使用雌激素，但是自己千万别擅自使用，否则后果严重。

最后小结：女人的更年期一般在45～55岁，平均年龄是49岁，能持续1～2年，也有更长的。