女人的更年期一般有几年?多久结束?
女人的更年期一般有几年?多久结束?
说起更年期,不管是男性或者女性都听过一点,因为很多人脾气不好的时候,别人可能就会问你更年期到了吗?这说明大家对于更年期的症状还是了解一些的。
更年期可以说是每个女性都要经历的一个过程,因为女性的卵巢功能衰竭,雌激素的分泌减少,会给女性带来不适的一些症状。虽然大家对于更年期了解一些,但是知道的又不太多,今天我来分享一下相关的只是。
1.女人的更年期一般有几年?多久结束?
女性的绝经期一般在45~55岁,平均的绝经年龄在49岁。
更年期的持续时间因人而异,有的人持续的时间比较短,而有的人持续的时间比较长,一般来说女性的更年期能够持续1~2年。
女性更年期的持续时间和卵巢的功能有一定的关系,如果女性绝经期来的过早,卵巢功能衰竭的时间也比较早,这样的话更年期持续的时间会相对延长。另外有些女性心态比较好,就是我们说的乐天派,更年期持续的时间就会相对缩短,能够平稳地度过更年期。
此外绝经期持续的时间长短还和女性是否合并有其他疾病有关,如果女性合并有妇科疾病或者高血压、糖尿病、高脂血症等症状均会造成女性更年期的时间延长。
2.更年期有什么症状?
月经异常:它是女性更年期比较常见的一个症状,女性可以表现为月经周期的异常,月经周期可以缩短或者延长,月经期时间延长,经量增多或者延长。
潮热、多汗:更年期女性潮热的原因主要是因为血管的扩张和收缩功能下降所致,是雌激素分泌减少的一个特异性症状。潮热主要反复出现在面颈部和胸部,同时伴有这些部位的发红、出汗,这种情况持续的时间比较短,多在3分钟以内。对于潮热、多汗轻的人一天可能只发作几次,这个尚且能够承受,有严重的一天出现十几次。
其他:有不少女性因为雌激素缺乏而引起骨质疏松的一些症状,主要表现为腰酸背痛;很多绝经的女性脾气暴躁、情绪不稳定,容易受到外界的影响,可出现易怒、情绪低落、抑郁,而且常合并有记忆力减退、注意力不集中等症状;也有一些女性会出现阴道干涩、性交困难、尿频尿急尿痛等非特异性症状。
3.如何安稳度过更年期?
多参加活动:很多女性在绝经以后,大多是退休的年龄,这个时候呢脾气又暴躁,而参加活动可以转移注意力,减少焦虑和情绪低落的风险。
清淡饮食:在女性没有绝经之前得心血管疾病的风险比较低,这是因为有雌激素的保护,而绝经期以后,缺少了雌激素的保护,女性得心血管疾病的风险增大。因此绝经后女性应该做到清淡饮食,做到低盐低脂低糖饮食,每天吃的食盐总量<6g,不吃油炸或者动物内脏等食物,不吃甜品或者糖果。
坚持运动:运动不仅能够提高身体素质,而且还可以缓解焦虑、情绪低落等精神问题。对于绝经后的妇女应该选择有氧运动,比如散步、慢跑、快走等,需要长期坚持,不可三天打鱼两天晒网。每天运动时间至少是30分钟,每周不少于5次。
积极补钙:绝经以后女性体内的钙质流失严重,可以适当多吃点含钙丰富的食物,比如纯牛奶、鸡蛋、虾皮等。
定期体检:女性绝经以后,身体素质变差,而定期的体检可以做到早点发现疾病,有利于早期的治疗。
必要时补充雌激素:很多女性绝经后,出现了一些难以忍受的症状,比如潮热、多汗,这个时候可在医生的指导下适当使用雌激素,但是自己千万别擅自使用,否则后果严重。
最后小结:女人的更年期一般在45~55岁,平均年龄是49岁,能持续1~2年,也有更长的。
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