减肥使用蛮力不可取，巧用妙招才能事半功倍

前一段时间在朋友圈看到一个很久没有联系的朋友，从120斤瘦到100斤，短短不到2个月，让多少微胖妹子心之向往呀！好多朋友在下面评论，请教是如何做到的。看完她的亲身经验之谈，总结了下面几条饮食减肥妙招：

　　

一、细嚼慢咽

平时留心观察那些胖胖的可爱女孩吃东西，永远一副享受的模样，简直希望把食物直接倒进胃里，然而没有好好利用口腔中的唾液淀粉酶，进而给肠胃增加负担，没有消化吸收到多余食物，结果就堆积起来，囤出脂肪。所以在吃东西的时候一定要细嚼慢咽，充分利用口腔这个器官，如果试过几天，你会发现整个节奏变慢，吃的量会变少。

　　 

二、多喝水，但不喝多水

多喝水，但不喝多水，这是怎么样的一个操作呢？平时喝水的时候不要等口渴了大口大口地喝，而是平时小口小口地喝，隔一段时间就来一口。不知道大家有没有注意到，大口大口喝水，其实容易跑厕所，那是因为在喝完大量的水以后，水进入肠胃来不及吸收就要排泄出去，而一点一点喝，水分真正得到吸收了，水其实可以促进新陈代谢，所以是减肥的好帮手。

三、选择吃，不是不吃

记住千万不要饿着减肥，那样的话瘦掉的不是脂肪，非常容易出现大家最害怕的减肥反弹。在减肥期而不是平时，尽量减少碳水化合物的摄入，比如米饭面条，拿粗粮代替，比如红薯玉米。另外，多吃高纤维食物，减少糖分的摄入，不要吃猪肉鸡皮鸭皮这些脂肪高的食物，但是荤菜也不能少，可以吃一些牛肉鱼肉等精品肉类。记住，每一餐都要吃，并且只吃7分饱，千万别让自己饿。

说白了，减肥就是一个从胖人体质向瘦子体质转换的过程，所以方法是很重要的，尤其不要使用蛮力，只有巧用妙招才能事半功倍！这些妙招非常简单，但是要做到也不是那么容易，你可以增加对瘦的渴望，想一想反正都要瘦，早点比晚点瘦不是更好吗？