减肥使用蛮力不可取,巧用妙招才能事半功倍
前一段时间在朋友圈看到一个很久没有联系的朋友,从120斤瘦到100斤,短短不到2个月,让多少微胖妹子心之向往呀!好多朋友在下面评论,请教是如何做到的。看完她的亲身经验之谈,总结了下面几条饮食减肥妙招:
一、细嚼慢咽
平时留心观察那些胖胖的可爱女孩吃东西,永远一副享受的模样,简直希望把食物直接倒进胃里,然而没有好好利用口腔中的唾液淀粉酶,进而给肠胃增加负担,没有消化吸收到多余食物,结果就堆积起来,囤出脂肪。所以在吃东西的时候一定要细嚼慢咽,充分利用口腔这个器官,如果试过几天,你会发现整个节奏变慢,吃的量会变少。
二、多喝水,但不喝多水
多喝水,但不喝多水,这是怎么样的一个操作呢?平时喝水的时候不要等口渴了大口大口地喝,而是平时小口小口地喝,隔一段时间就来一口。不知道大家有没有注意到,大口大口喝水,其实容易跑厕所,那是因为在喝完大量的水以后,水进入肠胃来不及吸收就要排泄出去,而一点一点喝,水分真正得到吸收了,水其实可以促进新陈代谢,所以是减肥的好帮手。
三、选择吃,不是不吃
记住千万不要饿着减肥,那样的话瘦掉的不是脂肪,非常容易出现大家最害怕的减肥反弹。在减肥期而不是平时,尽量减少碳水化合物的摄入,比如米饭面条,拿粗粮代替,比如红薯玉米。另外,多吃高纤维食物,减少糖分的摄入,不要吃猪肉鸡皮鸭皮这些脂肪高的食物,但是荤菜也不能少,可以吃一些牛肉鱼肉等精品肉类。记住,每一餐都要吃,并且只吃7分饱,千万别让自己饿。
说白了,减肥就是一个从胖人体质向瘦子体质转换的过程,所以方法是很重要的,尤其不要使用蛮力,只有巧用妙招才能事半功倍!这些妙招非常简单,但是要做到也不是那么容易,你可以增加对瘦的渴望,想一想反正都要瘦,早点比晚点瘦不是更好吗?
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