每天困扰你的颈椎不适,到底应该如何去缓解呢?

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长期地伏案工作和学习,最后带来的“后遗症”就是颈椎的问题。一整天对着电脑下来,颈椎稍微活动一下就开始咔咔作响,时不时还会出现各种疼痛、眩晕,这样的颈椎慢性疼痛,到底应该如何来缓解和改善呢?

这就要从这几步慢慢做起了:

  


1.纠正姿势

许多人出现颈椎改变的最重要原因就是姿势的问题,无论是坐姿还是躺姿,都给身体颈椎带来了压迫和不舒适,长期下去就会带来生理曲度的变化,无法保持正常。“治病求本”,从根上开始纠正才能缓解,日常无论是坐还是站,都应该挺直头身,尽量纠正自己老是低头的习惯。如果可以的话,每天花15~30分钟靠墙贴站,既能缓解姿势不对带来的颈椎不适,还能让身体变得美观。

  


2.选择枕头

有的人喜欢睡“高床软枕”,有的人又偏爱不睡枕头,这两种对颈椎其实都是不好的,在选择枕头的时候最好选择高度一拳到一拳半的,这样卧睡的时候才可以让颈椎合适地保持在舒适曲度之内。

并且,睡觉的时候要注意的是,应该尽量将颈椎处也放置在枕头上,这样才可以减少落枕,缓解不适,而且还能改善睡眠状态。

  

3.日常疗养

颈椎病作为一种身体骨骼退行性的改变,没有特别好的药物可以治疗,最重要地缓解在于日常的疗养,穴位按摩和针灸是可以常做的医疗手段,年纪比较轻、骨骼状态比较好的人群,还可以选择牵拉、颈托等辅助治疗。而在家中,日常也可以备一些颈部热敷袋,在不适地时候做一些简单的热敷,一次15~20分钟,可以有效地缓解症状。

颈椎的病变虽然会对生活和工作带来诸多的困扰,但是只要自己坚持更正日常习惯、坚持疗养,也可以很好地缓解不适症状,延缓病情。

只要自己多加注重调养,调整自己的坐姿,避免过度劳累,注意自己的饮食和生活习惯,就可以使自己的颈椎变得挺直。

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典型症状为颈部疼痛和僵硬属于颈椎退化或老化,压迫脊髓和脊神经积极治疗并改善生活习惯一般可治愈简介颈椎病,是一种以退行性病理改变为基础,主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,而出现一系列功能障碍的疾病。可导致颈部疼痛、颈部僵硬等症状。颈椎病常与年龄相关,这种退行性变最终可导致椎间盘膨大,小关节突增厚,形成小骨刺,挤压脊神经或压迫脊髓。颈椎病的治疗取决于症状的严重程度,治疗的目标是减轻疼痛,帮助患者尽可能的维持正常活动,并防止对脊髓和神经的永久性损伤。经过规范而有效的治疗后,患者能有效减轻疼痛,恢复正常生活。症状表现典型症状为颈部疼痛和僵硬。诊断依据通过体格检查明确颈部活动范围、上肢神经及运动反射和肌肉力量及脊椎压迫情况;通过影像学检查明确病因和病变部位;通过神经功能测试明确肌肉神经功能传递情况。颈椎病有哪些类型?根据压迫类型的同,可分为以下几类:神经根型颈椎病:刺激神经根,此类型最为多见。是与脊神经根分布区相一致的感觉、运动及反射障碍,较常见,预后的好坏取决于压迫神经根的时间长短及有变性。脊髓型颈椎病:刺激脊髓。是由颈椎椎骨间连接结构退变,导致脊髓受压或缺血,从而导致脊髓功能障碍,可严重致残。交感型颈椎病:刺激交感神经。是以退行性病理改变为基础的疾患,常表现为椎节失稳、松动,髓核突出或脱出等,及时治疗,预后较好。椎动脉型颈椎病:刺激椎动脉。是以颈部交感神经受激惹致椎动脉受累,常表现为颈痛、后枕部痛、颈部活动受限等,多采用非手术治疗,预后较好。食管压迫型颈椎病:刺激食管。颈椎椎体前鸟嘴样增生压迫食管引起吞咽困难(经食管钡剂检查证实)等。是否具有传染性?是否常见?本病常见。我国约有7%~10%的人患有颈椎病[1]。临床最常见的颈椎病,是颈型颈椎病和神经根型颈椎病。是否可以治愈?颈椎病一般可治愈。通过药物治疗、物理治疗,结合功能锻炼、纠正良生活习惯等,可获得较好的治疗效果。是否遗传?否是否医保范围?是
医者荣耀·首席健康管家孔清泉主任医师四川大学华西医院
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