长期睡眠不足可导致焦虑、情绪不稳、精力减退，抑郁情绪加重。良好的睡眠是治疗一切心理精神疾病的基础，可以保证人的精力充沛，消除疲劳，保持心情愉悦。

    提高睡眠质量，可以尝试以下方法：放松练习，例如渐进式的肌肉放松。这在患者躺在床上、思维仍然很兴奋时可以起到一定作用。可尝试以下放松练习：呼吸放松训练，渐进式肌肉放松，冥想，瑜伽等。改变生活方式是帮助提高睡眠质量的最简单方法之一。每晚固定时间上床睡觉，每天同一时间起床，睡前的几个小时避免摄入咖啡因和酒精，建议尽量不要把手机、电脑等带入卧室或带到床上，避免白天打盹，还有定期锻炼。此外还需注意不要依赖饮酒助睡。起初，酒可能会产生困意，有助于入睡，但饮酒后可能更容易在夜间醒来，并且难以再次入睡，导致第二天仍觉疲乏。