随着人们生活水平的提高,大部分成年人对性生活的要求也越来越高,总有一部分男性朋友过来咨询,问怎么可以提高男性性功能,通过问诊后得知,他目前性生活尚处于正常范围,只是不满足于现状,想让自己的床上功能更加强大一些。那么,是否可以通过提肛运动来提高男性性功能呢?
提肛运动又叫撮谷道,是指像忍大便一样,将肛门向上提,坚持 4-5 秒后,然后放松,接着重复刚才的动作再往上提,一提一松,反复进行 30 次左右。提肛的同时要尽量收缩阴茎,使阴茎出现一跳一跳的动作。
屈髋提肛运动的效果会更好一些,方法是:
- 仰卧床上,两腿交叉上提屈曲髋部,使大腿尽量与腹部贴近,连做 30 次左右。
屈髋时呼气,放松肛门,每天早晚各做 1-2 次。
犹如对前列腺进行按摩,可促进会阴部静脉血液回流,使前列腺充血减轻,炎症消退,从而减少男性疾病的发生。
提肛运动可以使盆底肌肉间接性收缩起到“泵”的作用,改善盆腔的血液循环,缓解肛门括约肌等肌群,增强其收缩功能。可以避免和减少肛门疾病的发生和复发,更可以增强男性性功能,久而久之,使男性可以在床上生龙活虎!

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