提肛运动可以提高男性功能吗？

随着人们生活水平的提高，大部分成年人对性生活的要求也越来越高，总有一部分男性朋友过来咨询，问怎么可以提高男性性功能，通过问诊后得知，他目前性生活尚处于正常范围，只是不满足于现状，想让自己的床上功能更加强大一些。那么，是否可以通过提肛运动来提高男性性功能呢？

提肛运动又叫撮谷道，是指像忍大便一样，将肛门向上提，坚持4-5秒后，然后放松，接着重复刚才的动作再往上提，一提一松，反复进行30次左右。提肛的同时要尽量收缩阴茎，使阴茎出现一跳一跳的动作。

屈髋提肛运动的效果会更好一些，方法是：

仰卧床上，两腿交叉上提屈曲髋部，使大腿尽量与腹部贴近，连做30次左右。屈髋时呼气，放松肛门，每天早晚各做1-2次。

犹如对前列腺进行按摩，可促进会阴部静脉血液回流，使前列腺充血减轻，炎症消退，从而减少男性疾病的发生。

提肛运动可以使盆底肌肉间接性收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌等肌群，增强其收缩功能。可以避免和减少肛门疾病的发生和复发，更可以增强男性性功能，久而久之，使男性可以在床上生龙活虎！