春季养生,不但要养身体,还要调节心理。“他看起来每天都面带微笑,看似开朗活泼,怎么会得抑郁症呢?”在临床实践中,总能听到这样的疑惑。那么,真的“爱笑”的人就不会得抑郁症吗?事实上,恰恰相反。有些人出于职业需求,或面子工程,即便已经产生抑郁情绪,依然会伪装成开心的样子,保持面带微笑。这种“习惯性微笑表情”不仅不能减弱或消除痛苦,反而有可能将抑郁和痛苦越积越深。
下面提供几种方法,帮助你自查抑郁。
首先,记录你近两周内的情绪变化。如果你至少两周,持续处于情绪低落的状态,经常感到情绪不振,对事物失去兴趣,或是不再感觉愉悦,那你可能是抑郁了。情绪低落的感觉可能时好时坏,但需要注意的是,如果你近期正经历人生中的重大事件,如失恋、亲人离世,你也可能出现情绪低落的症状,但并不是抑郁症。建议向专业的医生咨询,以搞清自己到底是抑郁症还是暂时性的情绪低落。
其次,要留意是否出现抑郁的其他症状。所谓身心一体,除情绪低落、失去兴趣,抑郁症患者还可能出现如下一些症状:
1.食欲下降,或体重明显降低。
2.睡眠异常,睡不着或早醒。需要注意的是,睡眠明显增多也有可能是抑郁症。
3.疲乏劳累,经过休息也不能缓解。
4.集中力涣散,犹豫不决,难以决定。
5.反复出现自杀想法,甚至有计划或尝试自杀。
如果你或你认识的人有自杀倾向,一定要及时报警,或求助医生,取得专业救治,最好不要尝试私下解决。避免像乔任梁和张国荣那样,令人惋惜。
需要强调的是,我们要注意区分抑郁症和抑郁情绪,二者在症状的轻重和出现频率上有较大区别。抑郁情绪是人在应对压力或人生变故时的正常反应,但持续时间超过2周,则要特别注意。一个明显的区别是,抑郁情绪可以通过回忆积极的事情,或从特定的活动中获得愉悦;而抑郁症患者则很难调动自己快乐的情绪,对曾经感兴趣的事情,现在也提不起精神,并无法使其获得愉悦和快感。如果你属于后者,就要考虑抑郁症的可能了。
目前,不少人对抑郁症的认识不够,重视不足,往往存在讳疾忌医的情况。尤其是一些学识高、身份高的成功人士,出于面子和礼节需要,更有可能带上“微笑”的面具,但这样只会加重病情。其实,抑郁症就像发烧感冒一样,生病了就要及时就医,这样才能早点恢复健康。
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