身体是革命的本钱，也是运动的本钱，这句话在NBA中更是被视为真理，只有在一定身体对抗的基础上才能延伸出技术与战术。否则，任何动作都是花拳绣腿、空中楼阁，不堪一击。

科比相信大家都认识，在20年的职业生涯中共参加1344场常规赛、220场季后赛，高强度的训练和比赛使科比伤痕累累，也使他获得了无数的荣誉，成为NBA史上最伟大的球员之一。

靠什么？除了天赋、意志、机遇外，良好的身体素质绝对是基础，而对身体的强化运动、保护和积极康复治疗则是保持良好身体素质的三驾马车，缺一不可。

今天，我们就一起看看科比是怎么做的。

首先讲讲体能训练。

湖人体能训练师蒂姆-迪福兰塞斯克称科比痴迷于体能训练，这是他成为伟大球星的主要原因。科比自己也承认体能训练是成功的关键。体能训练包括一般体能训练和专项体能训练，一般体能训练指力量、速度、耐力、灵敏、平衡、柔韧和协调，包括有氧训练和无氧训练两种。

专项体能训练是根据不同项目的运动特点而设计的针对性训练。体能训练必须全方位，才能最大程度提高身体的综合素质，也才能起到积极预防运动损伤的目的。科比著名的666训练方法（每周6天，每天6个小时，每次6个阶段）就充分综合了这些训练。

再看看损伤后怎么办？

运动损伤包括急性运动损伤和慢性运动损伤，急性期的治疗以消肿止痛控制炎症为原则，主要采取制动、冰敷、加压和抬高患肢的RICE疗法，很多人受伤后没有给予及时有效的治疗和足够的制动，过早活动，导致急性损伤转为慢性损伤；慢性损伤则以恢复肌肉力量、增加关节活动度、提高身体灵敏度协调性为原则。

康复治疗类似于体能训练，也包括力量、速度、耐力、灵敏、平衡、柔韧和协调性等的练习，具体方法包括关节松动术、关节牵引术、软组织牵伸术、神经肌肉激活技术（如PNF技术、SET技术等）、渐进抗阻功能性训练等现代康复技术，也包括针灸、推拿、按摩等传统康复技术。

损伤后的康复治疗讲究早期、综合、循序渐进和针对性的原则，科比的伤病治疗中就综合了这些因素，也曾使用了咱们老祖宗的针灸疗法。

最后总结一句，如果你喜欢运动，也想在运动中永远保持最佳状态，球星的经验必须借鉴。运动、保护、康复，一个也不能少。