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怀孕1~10月孕期营养食谱大全,收藏吧!

怀孕1~10月孕期营养食谱大全,收藏吧!

    怀胎十月,对每个女人来说都是非常辛苦的一件事,不仅如此,生下宝宝后还要一边带娃一边拼命减肥恢复产前身材,所以说世上只有妈妈好,母爱伟大得不得了!孕期如何饮食关乎孕妈身体和宝宝健康发育,是怀孕中必须要注意的,那么整个孕期正正10个月,280天的时间对于孕妈来说应该如何饮食,又要注意哪些方面呢?下面我们孕妈知识宝典就来给您详细介绍一下。

只要吃得好,就不用太饱。

维生素和矿物质等微量元素的摄入孕妈们必不可少,宝宝在妈妈体内时需要大量的微量元素来补充脑补和身体发育的各部分成长,一旦供给不足,可能会影响出生后的健康体质状况。

孕妈们可千万不要因为怀孕而狂吃太多,尤其是含高糖高脂肪的食品,热量超标体重超标,容易得孕期高血压、孕期糖尿病,还容易增加难产和产后出血的概率。

孕期食谱,合理搭配hin重要

孕妈们在孕期饮食中,会担心自己产后恢复困难,可能会只专注吃一种食品或保健品,以达到控制体重的目的。

要知道,没有一个天然食物能包含人体所需的所有营养,尤其是肚子里还有个宝宝的时候,全方位的营养补充,合理的搭配各种食物,才能满足妈妈和宝宝的需要。

1、主食

我们日常的主食一般来说都有米饭、馒头、面条、面包等,这一系列含糖食物。如果孕妈们真的担心糖分过高的话,偶尔可以食用杂粮粗粮等代替。

小米、红薯、花生、黄豆等。

2、蛋白质

孕期摄入充足的蛋白质,是为了保证母体健康和胎儿生长发育的需要。

蛋白质不仅来自于鸡蛋,还有牛奶和豆类。

酸奶、鲜奶、鸭蛋、瘦肉、鱼虾、黄豆、黑豆、豆腐、豆浆……这些都可以换着花样做来吃。

 

3、肉类

对于家畜肉类和海鲜鱼肉的天然食品,小安建议孕妈们明天都摄入量都要有一定的保障。

做法以清淡为主,高油高脂肪的做法就不建议了,烹饪时最好优选植物油,也不要吃太多动物内脏。

海鲜鱼虾类食物含有丰富的DHA和EPA,是宝宝大脑发育所需的重要元素。

金枪鱼、黄花鱼、鲶鱼、鳕鱼……各种海鱼都不错。

4、水果

水果中富含丰富的维生素,但切不可用水果代替正餐。

每天吃水果的分量要适量,不要影响了正常就餐的胃口,宝宝在妈妈肚子里的时候可不是水果就能满足的哦。

猕猴桃、车厘子、葡萄、火龙果营养价值最高,西瓜最好少吃,除了糖分没有别的营养,有孕期糖尿病的孕妈千万别吃。

坚持合理的饮食搭配,加上适量的散步运动,相信孕妈们一定可以保持良好的身材,产后身材也会恢复迅速的。

孕期食谱大全

下面是我们孕妈知识宝典整理的一份孕期食谱,有需要的孕妈赶紧收藏备用吧!

 

 

 

 

 

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女性生理周期,即月经周期,大部分女性的月经周期为28~30天。排卵期指的是卵泡发育成熟并排出的阶段,处于生育年龄的正常女性每个月会排出一颗成熟卵子。如果女性的月经周期正常,那么每个月只会有一个排卵期并且排卵期有一定的规律。 怀孕源于精子和卵子的结合,越来越多的夫妻知道,想要怀孕,应该将同房时机安排在妻子的排卵期,备孕夫妇如何做到“一击即中”?今天教大家几招监测排卵的方法。 01 月经周期推算法 对于月经周期规律28~30天的女性,排卵期一般会在月经周期的第14~16天;对于月经不规律的女性,排卵期一般在下次月经来潮前的第14天左右。卵子能存活24-48小时,精子在女性体内能存活72小时,排卵日的前3天至排卵后1天,都是同房的黄金时机。 02 基础体温(BBT)测定法 BBT测定要求在充分睡眠后(熟睡4小时以上),没有任何活动时立即测舌下体温5分钟。排卵后黄体分泌的孕激素可使体温升高0.3-0.5度,维持约12-14天。排卵一般发生于BBT升高前1天,这是受孕的最佳时机,如测到体温升高再同房就可能错过最佳受孕时机。但是基础体温双相仅提示已有卵泡黄素化发生,无法区分已排卵或LUFS,有时还需要结合其他临床指标进一步明确排卵。 03 宫颈粘液法 雌激素会使宫颈粘液分泌增加,以利于精子运动和存活。排卵前1-2天,随着雌激素分泌增加,宫颈粘液稀薄、透明,呈蛋清状,拉丝长度可达7-10cm,外阴湿润,镜检可见羊齿状结晶。计划受孕应选择在排卵期前的湿润期同房。排卵后受孕激素影响,宫颈粘液变成粘稠的浆糊状。 04 尿LH试纸检测法 排卵前24-48小时内,尿液中的黄体生成素LH会出现高峰值,用排卵试纸自测,结果就会显示强阳性,排卵一般发生在出现强阳性的24-48小时内,此时连续2天同房,妊娠率高。 需要提醒的是,这是标准的排卵发生时的生理现象。试纸虽然使用方便,但准确率大概只有75%。有些人可能连续几天呈现强阳性后排卵;但当发生黄素化卵泡不破裂综合征(LUFS)时,也有可能根本没有排卵。另外尿排卵试纸对于打完HMG针促排卵患者的测定也不准,因为HMG药物中含有LH成分,也可以使排卵试纸呈阳性。 05 自我症状监测法 ①观察排卵痛:通常出现在排卵前2-3小时或排卵时,有些人会感觉下腹部短暂疼痛甚至肛门坠胀,持续约30分钟至数小时,称为“排卵痛”。排卵痛是卵子从卵巢里排出引发的疼痛感,是排卵的一种信号。 ②排卵期出血:排卵导致雌激素水平短暂下降,子宫内膜脱落出血,出现在月经中期,量少,持续1-3天。 ③排卵后的乳房胀痛:乳头和乳腺管对雌激素很敏感,在排卵期产生高水平的雌激素作用下,乳头变大、变红、颜色变深,乳腺导管感觉变得很敏感,会出现乳房胀痛的现象。 06 超声监测排卵法 诊断排卵最直观方法,经阴道超声检查,来确定排卵期。阴式B超可以及时了解卵泡生长发育的信息,有经验的医生可以通过监测卵泡的大小,卵泡的生长和优势卵泡的破裂作为排卵的证据,还可以检查子宫内膜厚度及回声的变化,指导临床医生合理用药,指导性生活,有效提高受孕几率。B超检查还可显示卵巢窦卵泡的数目,以判断卵巢储备功能。 卵泡监测:一般于周期的第8天开始,根据卵泡大小决定再次监测卵泡的时间。排卵前几天,卵泡的生长速度大约每天2mm,卵泡直径12mm时每3天监测一次;直径14mm时每两天监测一次;直径16mm时每天监测。当优势卵泡直径达18mm(HMG周期)或20mm(CC周期),给予HCG10000IU注射。 卵泡成熟征象:卵泡直径达18mm以上,部分卵泡内壁可见半月形的突起,称为“卵丘征”。 B超监测下排卵征象: ①成熟卵泡明显缩小,由饱满变塌陷或消失; ②卵泡张力欠佳,形状不规则,内部结构模糊,卵泡壁呈锯齿状改变; ③血体形成:排卵后卵泡膜血管破裂,血液注入卵泡腔形成血体,卵泡内充满光点回声或低回声的囊性结构; ④子宫直肠窝内有少许积液,超声显示液性暗区。 对于月经规律的女性,如曾行超声监测提示卵泡发育良好,可通过上述方法自行估算排卵期即可。而对于月经周期稀发、排卵障碍或卵泡发育不良的女性,则需行药物促排卵治疗后,超声监测排卵,以了解卵泡及内膜发育情况。 卵泡成熟日,医生会予注射绒毛膜促性腺激素(hCG) (1)可进一步促进卵泡成熟排出; (2)更好地控制排卵时间,hCG注射后约32~36小时; (3)可增强排卵后的黄体功能。 注射hCG当晚开始同房,2~3次为宜。 07 激素水平测定法 抽血化验垂体激素LH、卵巢激素E2和P 1. 血E2测定:排卵前24-36小时E2达到高峰,排卵后循环中的E2迅速下降,3天时间降到最低值,约为峰值的50%,排卵后一周左右黄体形成,E2再度升高形成第二峰。LH峰之前每个直径17mm以上的卵泡E2水平平均250-500pg/ml。 2. 血LH测定:排卵前由于雌激素的正反馈作用,在E2峰后形成LH峰,高达基础值的3-8倍,可达160UI/LH甚至更高,血LH峰的起始在排卵前32小时、峰顶在排卵前16小时出现。血LH峰通常在清晨出现,排卵常发生在血LH峰后24-48小时。 3. 血P测定:排卵前与LH峰上升同步,有一缓慢上升过程,与LH峰意义相同;排卵后卵巢黄体形成,在排卵后1周形成孕激素峰。以血P≥3ng/ml 作为排卵的标准,提示本周期已排卵。和BBT一样,血孕激素上升也不能除外黄素化未破裂卵泡综合征(LUFS)。 以上方法都可用于推算排卵期,简便易行,但要得知卵泡发育状况如何,生育困难的夫妇到生殖中心行超声监测排卵,明确卵泡及子宫内膜发育状况,更好地把握排卵日,有助于自然受孕。

踪佳鹏

住院医师

徐州医科大学附属医院

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怀胎十月,对每个女人来说都是非常辛苦的一件事,不仅如此,生下宝宝后还要一边带娃一边拼命减肥恢复产前身材,所以说世上只有妈妈好,母爱伟大得不得了!孕期如何饮食关乎孕妈身体和宝宝健康发育,是怀孕中必须要注意的,那么整个孕期正正10个月,280天的时间对于孕妈来说应该如何饮食,又要注意哪些方面呢?下面我们孕妈知识宝典就来给您详细介绍一下。 只要吃得好,就不用太饱。 维生素和矿物质等微量元素的摄入孕妈们必不可少,宝宝在妈妈体内时需要大量的微量元素来补充脑补和身体发育的各部分成长,一旦供给不足,可能会影响出生后的健康体质状况。 孕妈们可千万不要因为怀孕而狂吃太多,尤其是含高糖高脂肪的食品,热量超标体重超标,容易得孕期高血压、孕期糖尿病,还容易增加难产和产后出血的概率。 孕期食谱,合理搭配hin重要 孕妈们在孕期饮食中,会担心自己产后恢复困难,可能会只专注吃一种食品或保健品,以达到控制体重的目的。 要知道,没有一个天然食物能包含人体所需的所有营养,尤其是肚子里还有个宝宝的时候,全方位的营养补充,合理的搭配各种食物,才能满足妈妈和宝宝的需要。 1、主食 我们日常的主食一般来说都有米饭、馒头、面条、面包等,这一系列含糖食物。如果孕妈们真的担心糖分过高的话,偶尔可以食用杂粮粗粮等代替。 小米、红薯、花生、黄豆等。 2、蛋白质 孕期摄入充足的蛋白质,是为了保证母体健康和胎儿生长发育的需要。 蛋白质不仅来自于鸡蛋,还有牛奶和豆类。 酸奶、鲜奶、鸭蛋、瘦肉、鱼虾、黄豆、黑豆、豆腐、豆浆……这些都可以换着花样做来吃。 3、肉类 对于家畜肉类和海鲜鱼肉的天然食品,小安建议孕妈们明天都摄入量都要有一定的保障。 做法以清淡为主,高油高脂肪的做法就不建议了,烹饪时最好优选植物油,也不要吃太多动物内脏。 海鲜鱼虾类食物含有丰富的DHA和EPA,是宝宝大脑发育所需的重要元素。 金枪鱼、黄花鱼、鲶鱼、鳕鱼……各种海鱼都不错。 4、水果 水果中富含丰富的维生素,但切不可用水果代替正餐。 每天吃水果的分量要适量,不要影响了正常就餐的胃口,宝宝在妈妈肚子里的时候可不是水果就能满足的哦。 猕猴桃、车厘子、葡萄、火龙果营养价值最高,西瓜最好少吃,除了糖分没有别的营养,有孕期糖尿病的孕妈千万别吃。 坚持合理的饮食搭配,加上适量的散步运动,相信孕妈们一定可以保持良好的身材,产后身材也会恢复迅速的。 孕期食谱大全 下面是我们孕妈知识宝典整理的一份孕期食谱,有需要的孕妈赶紧收藏备用吧!

踪佳鹏

住院医师

徐州医科大学附属医院

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文章 胚胎停止发育的诊断标准

1.孕囊平均直径>25mm未见卵黄囊和/或胚胎 2.胚胎长>7mm未见胎心搏动 3.无卵黄囊的孕囊14天后复查仍未见伴有胎心的胚胎 4.有卵黄囊的孕囊11天之后复查超声仍未见有胎心的胚胎 5.初次超声未见胎心1周后复查仍未见胎心 6.初次超声平均孕囊直径<12mm,2周后复查平均孕囊直径未翻倍者 7.初次超声平均孕囊直径>12mm,孕周>7周后复查仍未见胚胎 腹部孕囊平均直径大于等于25mm 胎芽9mm,孕囊25mm,无心管搏动。 阴超孕囊平均直径大于等于20mm 胎芽5mm,孕囊20mm,无心管搏动。 请速记头臀7,囊25且无心,报告停育;无黄14有黄11后未见心胚,报告停育。 首先当妊娠囊平均直径达25mm但是没有看到胚胎组织,或者胚芽长度达7mm但是没有看到胎心搏动,可以初步判定死刑——考虑胚胎停止发育可能。 那么如何准确测量妊娠囊及胚芽长度也变得特别重要。 首先是要打到标准切面,显示妊娠囊最大纵切面和横切面,测量时要注意2点: 一个是测量线要相互垂直,一个是妊娠囊为厚壁圆形结构,测量的是内缘到内缘的距离。 然后,妊娠囊的平均直径等于妊娠囊长,宽,厚这3个数据的平均值。 妊娠囊和胚芽对于胚胎停止发育的诊断价值我们说完了,最后来说说卵黄囊。 如果首次检查发现了卵黄囊,11天之后仍看不到心管搏动,那么死刑是可以考虑下达了。 如果首次没有发现卵黄囊,14天之后仍看不到心管搏动,那么也是几乎没有希望的了。 这里需要注意的一点就是,卵黄囊的测量是外缘到外缘的距离。 那么反过来说,当妊娠囊没有超过25mm,胚芽长度没有超过7mm,发现卵黄囊后少于11天,没有发现卵黄囊后少于14天,这些情况超声界定是很困难的,要建议随访复查看看。 为了更准确的判定,我还是推荐用阴超进行检查,经腹部超声会增加判定不准确的风险。

踪佳鹏

住院医师

徐州医科大学附属医院

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