超重生活方式管理（一）

人类在上千万年的进化过程中是伴随狩猎和耕作而获得生存条件的，所以人体的遗传素质适合于有体力活动的生活，但当代科技的发展使人们每天生活所需的体力活动在不知不觉中逐渐减少。

社会的进步和各种省力的技术使生活节奏加快，“没有时间”往往成为人们不参加体力锻炼的理由，并且把增加体力活动看成是一种”负担”。应该改变人们的观念，把体力活动看成是提高身体素质和保证健康的必要条件。

尽量创造更多的活动机会，并把增加活动的意识融于对生活的安排之中；一定程度地改变每天的生活习惯，尽量选择较多体力活动以替代较为省力的条件。例如，在城市，鼓励人们在 1 公里（2 华里）距离内用步行替代坐车；短途出行骑自行车；提前一站下车而后步行到目的地；步行上下 5 层以内的楼梯以替代乘电梯等等。