腰椎好不好，看睡姿就知道！3种睡姿能睡出大问题

睡眠看似对身体没有什么影响，尤其是现在的年轻人，没有认为熬夜能给身体带来什么影响，反而很乐在其中不知疲倦，唯有深受其害才能知道睡眠对于身体的健康也同样有着重要的作用。

睡眠质量的好与不好和睡姿有一定的关系，每个人平时睡觉姿势可以说是千姿百态；有的人睡一晚上很踏实，有的人睡一晚上则很疲惫，原因可能和睡姿有关，有的睡姿还可能会直接影响到腰椎的健康，掌握对身体造成威胁的3种睡姿却很重要。

1、弯腰侧身睡觉

侧身睡觉正常来说对身体没有什么影响，一般采取右侧位的方式，这样可以避免给心脏造成压迫的感觉。

但是，侧身睡觉同时又使腰弯曲的话就容易给腰椎造成损伤，一整晚姿势都是这样的话就容易使腰椎疼痛变得严重，长期不改变睡姿就容易使腰椎成损伤。

长期这样的睡姿会给腰椎和颈椎带来影响，因为血液受到阻碍流通不顺畅，就容易堵塞血管形成腰椎问题。

2、趴着睡觉

趴着睡觉会给身体内部造成压迫的伤害，长期不注意，还可能会给心脏增加负担。

不仅这样，还会给腰椎带来无形的危害，趴着睡觉看似腰椎没有什么变化，但是正常睡觉是侧卧或者平躺以后伸直身体睡觉才可以使腰椎得到充分的施展。

长期趴着睡觉第二天醒来的感觉就有一些腰疼，尤其是年纪越大的人感触越深。 

3、蜷缩身体睡觉

有的时候冬天身体觉得冷的时候可能会蜷缩身体睡，也有的人晚上睡觉好像缺乏安全感一样喜欢蜷缩身体睡，这些都使腰椎得不到休息，长期累积就容易使腰椎损伤。

这样睡姿不仅会对腰椎形成威胁，对于驼背、腰疼、休息不好都有一定的影响，所以要及时纠正睡姿。

以上这3种睡姿是在睡觉中需要注意，不要忽视睡姿对身体的影响。劳累一天能不能休息好，完全取决于睡眠的质量。

但是，如果以上这3种睡姿长期坚持的话就可能会影响腰椎、颈椎、以及身体内部的问题，所以为了自己的身体健康要注意纠正自己的睡姿。

儿童时期正是身体发育的时期更要注意睡姿的纠正，家长在一旁要时刻监督孩子的睡姿有没有改变，保持正确的睡姿就可以保证充足的睡眠和一个良好的身体。

那么，该如何睡才能睡得更好呢？“半侧卧”是最好的一种睡觉姿势。

在《千金要方道林养性》中：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧”，是主张“半侧卧”，能保证气血的顺畅、周身部位的放松、脏腑的通达。

良好的睡眠姿势，可以消除疲劳，滋养精神。人在睡眠中的姿势不可能一点都不改变。为了找到最舒适的睡觉姿势，一夜之间，总得翻几次身，最好能做到放松身心，舒适而眠。