如何吃让宝宝更聪明

谈到吃什么给孩子补脑，宝妈们第一个想到的应该就是鱼了。特别是深海鱼中，含有丰富的DHA，是脑细胞的重要组成部分，对大脑发育具有非常重要的意义。然而很多宝宝不能吃够足量的鱼虾，为了宝宝发育，必须要从其他食物中摄取补脑营养元素。

建议不管是孩子还是大人，每天都吃一个鸡蛋，用来补充优质蛋白。对于需要补脑的小朋友来说，鸡蛋中含有丰富的卵磷脂，其中的胆碱和磷脂酰丝氨酸是与DHA类似的补脑成分。研究表明，它们能让记忆力下降的老人有所恢复，对提高孩子的记忆力、学习能力很有好处。鸡蛋中的钙能促进大脑骨骼发育、稳定情绪，还能让眼睛晶体维持正常压力，帮小朋友补视力。

牛奶

孩子每天需要喝300ml牛奶，纯牛奶，无糖或低糖酸奶都可以，牛奶含有多种氨基酸，补钙最佳食物。

蔬菜

每天保证孩子摄入各种颜色的蔬菜400克左右，可以补充钙、花青素、胡萝卜素以及维生素C等营养元素来促进孩子大脑发育。特别是胡萝卜素中含有丰富的维生素A，是视觉细胞内感光物质的主要构成部分，可以让孩子的眼睛更健康，还避免了夜盲症的出现。

虾与鱼一样，也含有丰富的DHA以及各种补脑的氨基酸、矿物质，每周让宝宝吃一次虾或其他海鲜，也是很不错的。