湿气正常来讲在中医上有内外之分。湿留体内或从热化，结为湿热，或从寒化，聚为寒湿，或致泄泻，或为水肿。

简单来说吧，很多人在夏季容易湿气重，会出现的症状比如不爱吃饭，但小肚子大很容易腹泻或者便秘，这是湿热。

有些人在秋冬季节全身疼痛、行动不便或者四肢浮肿这是寒湿。

看看你有没有这种症状

1，胸口闷，喉咙有痰（肺弱）

2，机能衰退，对房事不感兴趣。（肾 虚）

3，舌苔厚腻，食欲不振，食物不消化容易成积食（脾虚）

4，体重逐年增加，肥胖水肿。偏瘦的人也会有小肚腩（同样说明脾虚，因为脾虚是导致肥胖的主因）。

5，频繁的胃痛、腹痛、腹泻，便秘或大便不成形（胃弱）

①困乏无力，无精打采，怎么睡都睡不够。头晕犯困；②　嗓子发痒，口干，口苦 ，口渴；③全身肌肉关节痛； ④头发油腻，皮肤油光，满脸起痘，浑身黏黏；⑤大便糖稀而肛门涩痒；⑥皮肤有湿疹，皮肤瘙痒；

以上是大多数有湿气的人群的症状，当然也有其他的湿。其他的湿气我们可以下次再讨论。

如果说让您吃中药您肯定不愿意，不妨试试我们的食疗，采用的是药食同源的食材，味道还很好，实在是值得一试呢！

茯苓饼是可以很好调理脾胃的药膳方，它其实是御膳呢，是慈禧太后的御膳方，你可以直接去超市里够买就很好了，还可以调理大便溏稀（腹泻）的问题。快来试试吧！

好了脾胃调理好了，该祛除寒气了，这时候我的建议是泡脚，不要小看它，每天坚持20-30分钟的泡脚是祛除湿气的很好方法，注意你要泡到背后微微出汗才好，而且要保持这个温度你需要不停的在洗脚盆中加水，这样还可以促进你的末梢循环，让你全身暖洋洋，寒气自然就祛除了。

秋天过后用这个方子，可以有效去湿气，人参、赤小豆、薏米仁、枸杞、芡实、大枣、燕麦、茯苓、百合、山药、葛根、莲子、白扁豆、桔梗、冰糖。

秋冬之后还要这样做：

1、多做运动，慢性有氧运动，如游泳、瑜伽、慢跑、肌群训练等都是不错的选择，每天运动后出出汗，是个很不错的方式;

2、注意摄入去湿气的食物，可以多吃一些温热性质的蔬菜水果，如玫瑰花茶、生姜、葱、蒜(视力不好的不要吃蒜)等，少吃冰凉寒性的食物，如荷叶粉、冰沙等。

有些人寒湿比较重，这时候我建议你在泡脚水中加入一些艾蒿，因为它可以帮助更好的祛除寒气，还有生姜都是不错的祛除寒气的泡脚药材。当然如果你睡眠不好还可以加入一些薰衣草，非常有帮助。