小艾想换个新眼镜，去了眼镜店店员疯狂推荐她配个防蓝光眼镜，说是比普通眼镜更能抗疲劳、能阻隔光线对眼睛的损伤。

他不禁感到疑惑，比普通眼镜贵那么多的防蓝光眼镜真的有用吗？关于眼镜的这些谣言你都知道吗？

谣言1 防蓝光眼镜可以保护眼睛

美国眼科协会AAO在其官方网站上明确指出，没有任何科学证据证明，手机、电脑等设备发出的蓝光强度会对眼睛造成伤害。

另外，大部分的防蓝光眼镜在过滤掉蓝色光的同时，也会降低屏幕的亮度。通过防蓝光眼镜看屏幕，会更暗，颜色也会偏黄。

这就可能会让你不自觉地调整亮度，这可能会带来新的未知损伤 ^[1]。

什么人适合用蓝光眼镜？

既然有这个东西的存在，那就一定有适用它的人群！

蓝光伤害眼底有一个前提条件：高强度接触。长时间（每日超8小时）对着电子产品的人，以及有黄斑疾患的人群（如年龄相关性黄斑变性、黄斑裂孔）在配戴框架眼镜的时候可以选择防蓝光的镜片。

谣言2 坚持不戴眼镜，近视会得到改善

近视分为假性近视和真性近视两种。

假性近视是指由于各种原因导致睫状肌的持续收缩，过度调节，形成调节痉挛，使晶状体屈光度增加，眼球处于近视状态。

假性近视通过放松、休息、散瞳干预后视力可恢复正常，不需要佩戴眼镜。

这种情况下，如果没有经过专业检测就擅自配镜，假性近视很可能就会变成真性近视。

检查后证实是真性近视的，那就必须佩戴眼镜了。通过配戴合适度数的眼镜对屈光不正进行矫正，从而控制视力的快速下降。

如果不及时佩戴眼镜，很多人看远处的东西看不清时就会习惯性的眯眼，这个动作会使眼球挤压，眼轴延长，加速近视的发展。

谣言3 流行的OK镜可以有效治疗近视

首先，OK镜并不能治疗近视，它只是能暂时使近视度数增长下降，控制眼轴增长，而不能缩短眼轴，并且减少出现高度近视产生的眼底病变的概率 ^[2]。

举个例子，戴OK镜4年之后度数可能增长50度。而如果戴普通框架眼镜度数可能会增长400度，两者相差350度。OK镜的强大作用其实就是延缓近视度数的快速增长。

其次，虽然在配戴OK镜期间，通过塑形作用，能够产生一个相对没有散光的角膜形态，让我们的眼睛暂时不受散光对视力的影响，看得清晰。但停戴后，散光依旧存在。

请大家谨记，在目前医疗技术水平下，近视只能预防、控制。不能治愈！不能治愈！不能治愈！（重要的事情说三遍）

谣言4 食补可以明目，要多吃胡萝卜，多喝菊花茶

一些基础研究表明，胡萝卜素、花青素等对眼睛有益。胡萝卜中的成分胡萝卜素在人体内可以转化成维生素a，而维生素a可以构成视觉细胞内的感光物质,从而治疗夜盲症 ^[3]。

但离开剂量谈功效，都是耍流氓。生活中，我们谁也不可能把这些营养素，吃到研究的那种高剂量。所以普通人想保护眼睛的话，比起单吃胡萝卜，注意均衡饮食更重要。

那对于那些一天大部分时间都盯着手机电脑的人，怎样保护眼睛才合理呢？

其实与其听信那些毫无根据的谣言，不如科学用眼，减少眼睛盯着手机、电脑屏幕、书本的时间，增加户外活动，才是最佳的护眼方式。

美国眼科协会（AAO）建议“20-20-20原则”，指每看屏幕或者书本20分钟，眼睛就望向至少20英尺（6米）远，坚持望20秒以上。

另外，避免在背景光比较差的环境下玩手机、看书，也可以保护我们的眼睛。

若想进一步了解关于近视和眼科的知识，欢迎进入京东健康在线问诊，咨询专业的医生，快速了解详细的建议。Dr.京愿意和大家一起保护眼睛，炯炯有神。

参考资料：

[1]Celia Vimont.Should You Be Worried About Blue Light？（J）.MD，Aug，24，2017

[2]Cho P, Tan Q. Myopia and orthokeratology for myopia control. Clin Exp Optom,2019 Jul;102(4):364-377. doi: 10.1111/cxo.12839.

[3]  詹益兴．绿色精细化工 天然产品制造法 第1集[M]．科学技术文献出版社．2005