再过两天就是立秋了，天气干燥是秋季给大家的第一印象。然而秋天不光有燥还有湿。首先大家看一下秋天的节气，立秋，即秋天到了。处暑是什么意思？处暑是指暑天结束了。白露，什么叫白露？就是有露水，为什么有露水，是因为空气中弥漫着水蒸气、潮气。这时候天气凉了，大家都有生活常识，玻璃上是凉的外边是热的，空气中有湿气的时候，碰到凉玻璃的时候才凝成水珠。也就是说白露之前，湿气比较多，所以立秋到白露这段时间主要表现为秋湿。白露以后会更燥一些，白露到秋分是温燥，为什么呢？是因为这段时间，其实气候还是比较热的，并且开始出现秋燥了。再往后，秋分之后，寒露，霜降，大家看到这个词就知道是很凉的。所以这阶段是凉燥。但是大家看，从节气上来说，燥邪占的节气数目还是要更多一些的，所以我们平时认为的秋燥为主，是正确的，没有问题。那么除了秋燥以外，还有一部分是秋湿，大家也不要忘了。秋湿，温燥，凉燥阶段我们分别做些什么呢？

秋湿的时候可以喝一些陈皮水，或者小青柑。到温燥阶段的时候，也就是白露和秋分之间，咱们可以喝一些秋梨、银耳、莲子、百合等凉润之品。到凉燥这段时间，我们反而需要用一些，温的润的一些东西，比如说苏叶、杏仁。

以上就是秋季的气候特点，依据秋季气候特点，为大家总结了一些养生注意事项：

1.秋季气候干燥，饮食宜滋阴润肺。可以多吃些芝麻、核桃、胡萝卜、荠菜等滋阴润肺养血的食物；少吃辛辣食物。

2.肺气旺，宜多酸饮食。酸属木，秋属金，秋天肺气旺易克伐肝木，这时应用酸味养肝，亦能收敛肺气。

3.防秋燥，多补充水分。多喝水，俗话说女人是水做的，其实男人也是，秋天空气干燥，水分流失较多，因此我们应该及时补充水分，以嘴唇不干燥为标准。

4.预防咽炎，温度和湿度要适宜。天气干燥易引发咽炎，保持室内温度湿度适宜也很重要。因此深秋时节可用加湿器。

5皮肤干燥，沐浴少用去脂香皂。很多人会因为秋天气候干燥，出现皮疹，瘙痒等症状，因此，秋天快到了，我们尽量少用沐浴露，避免破坏皮肤屏障，可以用些润肤露保持皮肤湿润。

6.俗话说春困秋乏夏打盹，秋天要补充睡眠。这时候大家会说了，一年四季养生都让补充睡眠。睡眠是自我修复最好的方式，我们的原则是，日出而作，日落而息。

7.夏季时很多人不注意，大量进食生冷瓜果等，损伤脾胃。秋季天气转凉，很多人食欲暴增，此时脾胃虚弱，故应多吃助消化的食物。少吃油腻，避免暴饮暴食，减轻肠胃负担。

8.这几天大家都感觉到了，立秋后气候突然转凉，有些反应灵敏的小伙伴就会意识到，添衣加被。而有些反应不及时，有可能就会着凉。内经中说“秋伤于湿，冬生咳嗽”，夏末秋初，金气未盛，湿气仍在，如果不防范，秋季感湿，日久郁而化热，冬天反见肺热咳嗽。

9.情绪上，秋风萧瑟，自然感到凄凉，情绪消极，因此秋季应该保持乐观向上态度，陶冶情操，避免低落情绪。

另外，睡前泡脚、适当有氧运动也是养生保健的一个好习惯。在这里说明下，运动以微微出汗为益，避免大汗淋漓。

最后给大家推荐几道秋季养生的药膳。

立秋到白露初秋时节，秋湿较重，送给大家这道陈皮枸杞润喉茶。白露到秋分时节，温燥明显，送给大家这道冰糖桂圆莲子银耳羹和川贝雪梨汤。在这里植入个小广告，寒露，霜降这段时间，大家可以喝点暖暖的杏仁露。今天秋季养生就为大家讲到这里。